目次
この本の特徴
やせるためにあなた自身のデータを知りましょう
この本の使い方とメニューページの仕組み
栄養バランスをとるための新しい食品分類法
４Ｓ分類の各食品群には、こんな食品が含まれています
外食メニューの栄養バランスが一目でわかる丸印グラフの読み方
野菜とＳ群食品はこのようにとってください
メニューページ（基本セット；和風料理；洋風料理；中華・朝鮮料理；軽食・ファーストフード）
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