肥満外来―無理なくやせる科学的メソッド

〓倉 一樹【著】

講談社（2025/12発売）

• サイズ 46判／ページ数 272p／高さ 19cm
• 商品コード 9784065416556
• NDC分類 493.12
• Cコード C0077

出版社内容情報

肥満外来の名医が教える、
“がんばらない”のに結果が出る科学的ダイエット

「絶対にがんばらないでください」――
これは、医師である著者が、肥満外来で患者さんに必ず伝えている言葉です。

多忙なビジネスパーソンに必要なのは、根性や我慢ではなく、無理なく続く“習慣”。
水を飲む、ガムを噛む、1分だけスクワットする……
そんな“マイクロアクション（極めて小さな行動）”が、
脳と身体の代謝スイッチを確実に変えていきます。

本書では、約2000人の患者さんのダイエットを成功に導いてきた医師が、
科学的エビデンスに基づく“失敗しようがない”メソッドをわかりやすく紹介しています。

また、近年注目を集めるGLP-1受容体作動薬などを用いた
「メディカルダイエット」についても、
医師の立場から、安全で効果的な活用法を解説しています。

・健康診断で生活改善を指摘された
・厳しい食事制限はしたくない
・忙しくて運動が長続きしない
・ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまう

そんな方に手に取っていただきたい一冊です。




【目次】

内容説明

体型を気にするビジネスパーソン必読の書！外来で教えている、とっておきの賢いやせ方。食事制限はしたくない。忙しくて運動が続かない。健康診断で改善を指摘された。ずっと健康でいたいあなたへ。

目次

序章　絶対失敗しない！３つのマイクロアクション
第１章　肥満は「健康のすり減りサイン」
第２章　食欲を整える
第３章　脂肪を燃やす
第４章　リバウンドを防ぐ
第５章　「体内システム」の連携プレーがカギ
第６章　「メディカルダイエット」という選択肢
終章　ダイエットは「自己効力感」を育てる旅

著者等紹介

〓倉一樹［タカクラカズキ］
医学博士、内科医・消化器内科医、産業医。１９７６年、横浜生まれ。東京慈恵会医科大学卒業後、臨床医として東京慈恵会医科大学附属病院、東急病院、川口市立医療センターなどに約１８年間勤務。膵臓がんの基礎研究のため、カリフォルニア大学ロサンゼルス校（ＵＣＬＡ）に客員研究員として２年半留学。これまで臨床・基礎研究に関する医学論文を多数執筆している。現在、ＵｎＭｅｄ　Ｃｌｉｎｉｃ　Ｍｏｔｏｍａｃｈｉ院長。複数企業の嘱託産業医を務めるほか、東京慈恵会医科大学環境保健医学講座非常勤講師、日本予防医学会理事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[やすらぎ]

心と身体のバランスを整えながら少しずつ健康体に戻していく。運動や食事制限などの無理な目標設定に振り回されるより、身体が楽になってきた、気持ちも軽くなってきたを目指そう。少しだけ減らしたり、生活の中で意識を持ち続けながら、もっと食べたいという気持ちをいなそう。深呼吸したり、まずは水を飲んだり、リラックスできる方向にするとストレスによる過食を抑えられる。いかに長く続けられるか。身体が慣れてくれば習慣は変えられる。こういう本を読むと自然とできそうな気持ちになれる。上手くいくかは別として。頑張らないが成功への道。

2026/01/08

[Go Extreme]

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2026/02/12

[理]

うん。素晴らしい

2026/01/02

[じゃみじゃみ]

間違ってはいないけど大したこと書いてなくてうーんってかんじだ

2025/12/21