にゃんこダイエットモチベーションブック 一念発起×初志貫徹 痩せにゃいわけない辞典

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にゃんこダイエットモチベーションブック 一念発起×初志貫徹 痩せにゃいわけない辞典

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  • サイズ B5判/ページ数 112p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784065353905
  • NDC分類 595
  • Cコード C0026

出版社内容情報

1 一念発起 「明日から」そう言うデブに明日はない 
ポイント:目標設定とその理由を明確化する
なぜ痩せたいのか そして成功の大前提は 食べるものと消費カロリーを安定させること
 
2 明鏡止水 ドカ食いはドカ悔い
ポイント ストレスを押さえる工夫をする
食べようと思ったらまず深呼吸で食に向いた自分から距離を置く。

3 日進月歩   八分で十分
ポイント 基礎代謝を保つ
急激な減食は逆効果。代謝が下がってかえって痩せにくくなる。


ダイエットは、つまるところ、食事(入る)と活動(出る)のバランスを取って持続すること。
日々の生活でいかに効果的な工夫をし、小さな挫折を防ぐか、モチベーションを明確にし、維持することがポイントになる。

また、「してはいけない」という我慢のダイエットによるストレスは自律神経のバランスを乱し、満腹中枢を狂わせるので、ストレス対処も大切。
4字熟語を見て気分を新たにし、かわいらしい猫の写真を見て、心を癒すことでストレスを軽減、オキシトシンというホルモンを出すことでメンタルを安定させ、食に走ることを防ぐ効果があると言われています。

動物の写真と、4字熟語or諺とダイエットのキーワードとその説明を組み合わせて、日々眺めるとダイエットがうまくいくダイエットモチベーションブック。どこを開いても、モチベーションがアップ、日々の生活を楽しく、豊かに過ごしつつ、痩せるためのパートナーです。

掲載されているダイエット情報・用語(順不同)

基礎代謝、認知的不協和、視覚化、自律神経の乱れ、有酸素運動、脂肪燃焼
スクワット、長寿遺伝子、8時間ダイエット
NEAT(非運動性熱産生)、ピーナッツエフェクト。オールアウト、筋肉量の減少
血糖値スパイク、座るリスク、満腹中枢、メラトニン
バンドワゴン効果、チート、糖質オフダイエット、ウォーキング
健康食品のエビデンス、確証バイアス、隠れ肥満、部分痩せのわな
スロージョギング、リバウンド、機能性表示食品、健康情報リテラシー
サイギャップ、白湯、腸脳相関、ミルキングアクションン
エイジズム、マインドフルネス、ピラティス、エキセントリックトレーニング
リーキーガット、エンプティカロリー

内容説明

どのページを開いてもダイエットのモチベーションがアップ!この本はダイエット成功のためのパートナー大事なペットなのです。ダイエット最新情報も満載!巻末に記入できる「ダイエットサクセスノート」付き

目次

「明日から」そう言うデブに明日はない―一念発起
急激な減食は逆効果。代謝が下がってかえって痩せにくくなる―日進月歩
甘えを捨てろ 甘いものを捨てろ―一意専心
服じゃない、自分の体が醜いのよ―気炎万丈
今の自分を認めるから痩せるんだ―明鏡止水
過去と他人は変えられない、未来と自分は変えられる―疾風怒涛
ストイックすぎは長続きしない―泰然自若
脂肪は言い訳の塊―改過自新
空腹は脂肪の断末魔―勇往邁進
体型が変わると、人生が変わる―初志貫徹
太りたくないなら、食べ物のない子供のことを考えなさい―心頭滅却
思うだけで痩せたらデブは存在しない―万里一空
ダイエットに王道なし―駑馬十駕
どんなに美味しい食べ物も痩せているという快感には敵わない―磨斧作針
やらない言い訳はたくさん、実行はするかしないか―当意即妙
すぐめげてあの頃に戻るのか―疾風勁草
今日の我慢は明日の自分への投資―雲外蒼天
体重が重いということが問題ではなく脂肪が多いことが問題―諸行無常〔ほか〕

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

プル

6
結構 知らない四字熟語あるかも…。これ読んで、痩せるとは思えないけどね。どのページの写真もかわいいんだよ。全部カラー化と思ったら違うから、ちょっとがっかり。2024/06/04

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