認知症になりたくなければラーメンをやめなさい

姫野 友美【著】

講談社（2020/09発売）

• サイズ 46判／ページ数 216p／高さ 19cm
• 商品コード 9784065202203
• NDC分類 493.75
• Cコード C0095

出版社内容情報

テレビ東京系「主治医が見つかる診療所」の栄養番長で人気の著者が教える、
”脳トレ”より今すぐやるべき老化防止策！

ズバリ、あなたはどんな高齢者になりたいですか？
誰しも「寝たきり」「認知症」「体のあちこちに病気が発覚、薬漬け」より、
「見た目も頭（脳）も、若さを保った元気な高齢者」のほうがよいでしょう。
今回はその近道を、今日からムリなく実践できる方法で教えます。

目次
■1章　脳の老化、それは「サビ、コゲ、カビ、シミ」
　脳トレだけでは認知症は予防できない
　認知症は「第３の糖尿病」
　なぜ老いはやってくるのか＜老化度チェック＞
　摂り過ぎた糖質はあなたを不幸にする　　　　など

■2章 あなたの脳を健康にするには
　脳トレ前にすべきことがある
　栄養満点な脳に整えるには順番がある
『腸を整える』（腸脳相関）／腸内環境は全身の機能に関わる
『骨を強くする』（骨脳相関）／骨から出るホルモンで脳が若返る
『筋肉を鍛える』（筋脳相関）／筋トレでボケ防止も夢ではない
『肝臓をいたわる』（肝脳相関）／倒れるまで気づいてもらえない悲しい運命
『腎臓の通りをよくする』（腎脳相関）／ストレスは最大の敵
『副腎を守る』（副腎脳相関）／副腎が働かないと炎症が消せない
　老化が進み、脳を傷つけていく
　脳は支えられて動いている　　　　など

■3章　【実践編】何を食べるか・何をやめるか
　ラーメン、うどんは地獄への入り口
　タピオカ女子は老けるのが早い
　果糖は７倍早く老化が進む
　肉食はボケない　　　　など

■４章　生活習慣で健康寿命が変わる
　朝の歯磨きで認知症リスクを下げる
　筋力、脳力をタダでキープ
　骨を強くする運動メニュー
　孤独な老人になってはいけない　　　　など

内容説明

今すぐやれる脳の老化防止策。腸、骨、筋肉、肝臓、腎臓、副腎で頭も体も若返る食生活！何を食べるか・何をやめるか、テレビ東京系『主治医が見つかる診療所』栄養番長が伝授！

目次

第１章　脳の老化、それは「サビ、コゲ、カビ、シミ」（脳トレだけでは認知症は予防できない；体の中の棚卸しを始めよう　ほか）
第２章　あなたの脳を健康にするには（体の状態は食べたものが握っている；脳トレ前にすべきことがある　ほか）
第３章　“実践編”何を食べるか・何をやめるか（自分ができそうなことから始めてみよう；菓子パン１個では戦えない　ほか）
第４章　生活習慣で健康寿命が変わる（睡眠不足で寿命が縮む；朝の歯磨きで認知症リスクを下げる　ほか）

著者等紹介

姫野友美［ヒメノトモミ］
心療内科医。医学博士。日本薬科大学薬学部教授。静岡県生まれ。東京医科歯科大学卒業。現在、ひめのともみクリニック院長として診察を行うかたわら、ストレスによる病気・症候群などに関するコメンテーターとして、テレビ番組や新聞・雑誌等で活躍。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[anne＠灯れ松明の火]

隣市新着チェックで予約。ラーメン大好きなのに、怖いもの見たさ？　読んでみると、ラーメンに限らず、食べてはよくないものがズラリ……。認知症にはもちろんなりたくないけれど……。×糖質（麺類パンご飯スイーツ）、早食い、睡眠不足、ストレス、酒　〇タンパク質、亜鉛、大豆製品、オメガ3系脂質、果糖が少ない果物、水分、解毒食材（緑黄色野菜、ハーブ系、スパイス系）、、噛む、あいうべ体操、歯磨き、汗、コグニサイズ、コミュニケーション、スキンシップ

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