講談社＋α新書 歩く速さなのに健康効果は２倍！らくらくスロージョギング運動

讃井 里佳子【著】

講談社（2019/04発売）

• サイズ 新書判／ページ数 192p／高さ 18cm
• 商品コード 9784065145340
• NDC分類 498.3
• Cコード C0276

出版社内容情報

寝たきり予防の切り札！認知症、骨粗しょう症、高血圧、糖尿病、脱メタボ、がん再発予防ほか、科学的に実証された、驚きの健康長寿法！高畑淳子さんも実践！　「きつくないから１日おきにやっています」


寝たきり予防の切り札！

認知症、骨粗しょう症、高血圧、糖尿病、脱メタボ、がん再発予防ほか、
科学的に実証された、驚きの健康長寿法！

高畑淳子さんも実践！　「きつくないから１日おきにやっています」

内容説明

寝たきり予防の切り札！認知症、骨粗しょう症、高血圧、糖尿病、脱メタボ、がん再発予防ほか心臓も丈夫になる驚きの健康長寿法！

目次

第１章　不調も改善！健康寿命を延ばす理由
第２章　スロージョギング　実践のポイント
第３章　驚きのダイエット効果
第４章　体力もどんどんアップする理由
第５章　食事法もプラスして減量効果アップ！
第６章　スロージョギングで人生が変わったみなさん
対談　高畑淳子さん（女優）×讃井里佳子―体と脳の健康のために、スロージョギングは欠かせません

著者等紹介

讃井里佳子［サヌイリカコ］
１９６５年福岡生まれ。一般社団法人日本スロージョギング協会アドバイザー。福岡大学体育学部（現スポーツ科学部）で「スロージョギング」の提唱者、故・田中宏暁教授の元で運動生理学を学ぶ。姉が主宰する福岡の「スタディオ・パラディソ」にてニコニコペースのエアロビックダンスを指導したのち、東京にて２００９年パートナーズ・ジャパンＹＡＭＡＴＥを設立。「健康」をテーマにスロージョギング、１０分ランチフィットネス、コーチングの他、エクアドル産チョコレートの輸入販売を手がける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[やま]

以前、上皇陛下が天皇陛下だったころ、皇居内で皇后さまと一緒にスロージョギングをされているニュースを見て、スロージョギングを知りました。その件は本の中でも取り上げられていましたが。方法やコツなど分からないこともあったので、読んで良かったです。一度講習を受けるとなおよさそうでした。健康のためにも続けてみたいです。

2020/01/29

[ともゆき]

健康のために楽しく走りたいですね。

2019/06/15

[紫電改]

スロージョギング関連本の３冊目。1番わかりやすい内容でした。効果のエビデンス紹介記事がよかった。乳酸閾値の意味がようやく理解できました。

2023/09/05

[バジンガ]

田中先生のブルーバックスで十分でした。後半は体験記になっており、やる気になりました。

2019/08/24

[Y]

田中宏暁先生の本を読んでスロージョギングを始めて1年ちょっと経過。内容的には田中先生の本とあまり変わらなかったけど、この本に書いてある歩く速さで走るだけで健康効果２倍というのは本当。私自身効果を実感している。コレステロールや血糖値など健康診断の数値が大幅に下がった。個人的にはよく眠れるようになったのが嬉しい。ウォーキングではいまいち健康効果を実感できない人はスロージョギングをやってみよう。歩く速度だから足を痛めることもほとんどない。

2023/06/10