講談社の実用ｂｏｏｋ 「なんでやせないんだろう？」３５歳からの「もう太らない自分」の作り方

山本 未奈子【著】

講談社（2016/06発売）

• サイズ B6判／ページ数 175p／高さ 19cm
• 商品コード 9784062998505
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

これまでのダイエットではやせなくなってきた！　やせてもすぐ戻る！　二度と太らない方法を簡単に２０キロ落とした著者が教えます美容家として人気の山本未奈子氏初のダイエット本。

３度の妊娠のたびに17、19、20キロと太りすぎ、そのたびに元の体型に戻してきた著者。「食事制限＆筋トレ」「単品置き換え」「断食道場」「ダイエット食品」「ジム」……さまざまなダイエット経験を通して知ったのは、「人間は年々やせにくくなる⇒やせるためにはめぐりのいい体が必要」ということ。そして、自分の体を「やせるモード」にするには、「やせスイッチ」を入れることが大事！


とくに35歳をすぎると、新陳代謝がガクンと落ち、ちょっと食事を抜いたくらいではやせなくなっていきます。また、一度やせてもあっという間にリバウンドしてしまう。そんな悩みを抱える大人がやせる方法を紹介します。

山本 未奈子［ヤマモト ミナコ］

内容説明

自分の体を「やせモード」に！大人になるにつれ、代謝がガクッと落ち、食事を抜いたくらいではなかなかやせません。あるいは、一度やせてもすぐリバウンド！―そんな悩みを抱える大人がずっとやせているために、巡りのいい体になる方法と「やせスイッチ」を入れる方法をご紹介。

目次

第１章　これまでのダイエットではやせられない（ハード筋トレ×高たんぱく食１―想像以上に辛い食事制限に目が点；ハード筋トレ×高たんぱく食２―筋トレ後は、文字通り崩れ落ちるほどハード！；母との思い出をありがとう。二度目はない「断食道場」　ほか）
第２章　やせられる人ｖｓ．やせられない人「やせスイッチ」を入れるには？（「一時的に」やせるは簡単。でもそれ、続きますか？；必要なのはお金ではなく、正しい知識と自分を転がすマインド；大人がやせにくい理由１―年齢とともに落ちる“燃えやすさ”を上げるには？　ほか）
第３章　若い体＝巡る体を手に入れる「やせルール」（正しく立つ、座る；何を食べるか、どう食べるか；冷えている体は燃えない　ほか）
対談　山本未奈子×ＶＯＣＥ編集長・石井亜樹「ダイエットは大人のライフワーク？！」

著者等紹介

山本未奈子［ヤマモトミナコ］
美容家。ニューヨーク州認定ビューティセラピスト。英国ＩＴＥＣ認定国際ビューティスペシャリスト。１９７５年生まれ。ロンドン大学卒業後、非常勤講師としてＮＹの美容学校で教鞭をとる。２００９年にスキンケアブランド『シンプリス』を発表。美容をテーマにした講演や執筆活動、テレビ、雑誌の美容記事の監修など多方面で活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ケロコ]

【図書館】正しいファスティングを学び、見た目と体感重視して、正しい座り方を心がける。ダイエットは心持ち。食べる順番を考えて、１日１回生物を口にして、冷たいえごま油などをヨーグルトにかけて毎日食べてみたい。

2017/08/04

[assam2005]

ダイエットと言うより代謝を良くして体質改善を目的とした内容。冒頭に作者がいろんなダイエット法を試した感想が良くも悪くも書かれており、TVではいかに「メリットだけ伝え、デメリットを言わない」のかを痛感しました。白髪と代謝の関係、言われてみて初めて気づきました。なーるほど！4大筋肉を鍛えれば代謝が改善すると言うエクササイズ、覚えやすいし4つだけだし。これならやれそう！健康的に体質改善、頑張れそうです。

2017/11/01

[まつこ]

基礎代謝が落ちてきていることを実感しているので、読みながら色々と腑に落ちた。姿勢と温め…気をつけたいです。酵素不足で白髪に…というのは知らなかったので、生のフルーツや野菜、もっと食べよう。

2018/06/15

[ユウ@八戸]

図書館の本。『短期間で痩せたい』という人を『そんなんだからリバウンドするのよ』とバッサリしてくれる。いろんなダイエットを経験してリバウンドしてきたという作者さんだからこその経験談も豊富。ああ、やっぱりあのCMのあれもそうなのね…。ファスティングやってみたいけど、連休じゃないと厳しいな…仕事の休憩中にお菓子もらったら食べちゃいそう。ただ言ってることはわかりやすかったので、日常に取り入れられたら痩せられそうな気がします。

2017/12/03

[にゃんまげ]

短期集中型のダイエット方も示してあるけれど、きれいな人が特別なことはしていませんと言うくらいに日常生活にダイエットくせをつけるようにする方法を優しく説いてくれている。著書のブログを見たけれど鎖骨が美しいー。40越えてもきれいでいたいなー。

2017/10/23