講談社＋α新書 平常心を鍛える―自衛隊ストレスコントロール教官が明かす「試練を乗り切るための心の準備」

下園 壮太【著】

講談社（2011/10発売）

• サイズ 新書判／ページ数 224p／高さ 18cm
• 商品コード 9784062727341
• NDC分類 498.39
• Cコード C0295

出版社内容情報

自衛隊は、戦場や災害派遣のような悲惨な現場で働く。そんな環境の中でも、隊員は任務を遂行できなければならない。あるいは、受けたショックの影響をできるだけ小さくし、次の任務に備えなければならない。それをメンタル面から支援するのが、私の役割だ。
そんな経験の中で、大きなショックのあと早く立ち直ることができる人と、そうでない人では、「心の持ち方のパターン」が違うということに気がついた。
前者は、出来事にショックを受けても、比較的早くいつもの自分に戻れる。本書では、この力を「平常心」と呼び、その平常心を鍛える方法論を紹介しようと思う。


下園 壮太［シモゾノ ソウタ］
著・文・その他

内容説明

その哀しみは「あなた」のせいじゃない―。惨事後に襲う「セカンドショック」が危ない。自衛隊に学ぶ「折れない心」の磨き方。

目次

序章　なぜ、人の「心」は壊れるか？
第１章　ファーストショックに備える
第２章　セカンドショックと情報
第３章　「情報災害」から身を守る
第４章　セカンドショックと疲労
第５章　ＰＴＳＤと精神科を受診すべきとき
第６章　「次の試練」に備える

著者等紹介

下園壮太［シモゾノソウタ］
１９５９年、鹿児島県に生まれる。１９８２年、防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として、多くのカウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援も数多く、現場で得た経験をもとに独自のカウンセリング理論を展開。現在は、陸上自衛隊衛生学校で、コンバットストレス教官として、衛生科隊員（医師、看護師など）に対するコンバットストレス、メンタルヘルス、カウンセリングなどの教育にあたっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[ケロコ]

思っていた内容とは少し違って、私の実生活に直接的に役立てそうな事はなかったのだけれど、大枠は理解できた。パニックに陥るとき、陥った後の対処法について、活用していけたらと思う。

2015/10/09

[ごへいもち]

ストレス解消に一番良いのは愚痴を言うことらしい。納得

2013/08/04

[馨]

惨事が起こった時ぜひこの内容を思い出したいです｡果たして､ﾌｧｰｽﾄｼｮｯｸ中に思い出せようか?(笑)あと愚痴こぼすこと､人に思いの丈をぶちまけることは良いみたいですね｡私も職場の先輩方と集まって愚痴会開催することがあり私の場合､その光景と会話の内容のﾈｶﾞﾃｨﾌﾞさで気持ちが沈むんですが(笑)先輩方は毎回ｽｯｷﾘされてるみたいです｡何はともあれ自衛隊の災害対応には頭が下がる思いです｡

2014/06/05

[太田青磁]

自衛隊のストレスコントロールの教官が、試練と向き合い不安を乗り越える心の準備を教えてくれます・セカンドショックに注意・自情報との適切な距離を取ることが必要・危機を感じたら誰かといっしよに対処する・過剰な疲労はコントロールしなければ必ずつけが回ってくる・一年間は喪に服す、自覚症状はなくても過剰に反応しやすい・自分のためより人のための方が大きな力が出る・全体を見ない。与えられた任務に集中する・少しでも改善していると認識できる出来事を毎日準備する・ひとはそんなに敵ばかりでない。話して懐に飛び込めば助けてくれる

2013/09/28

[百太]

【メメント3.11参加】あの日から２年がたち「セカンドショック｣に陥りそうな自分の為に読みました。

2013/03/12