健康ライブラリーイラスト版 自分で治せる！顎関節症

木野 孔司【監修】

講談社（2014/04発売）

• サイズ B5判／ページ数 98p／高さ 21cm
• 商品コード 9784062597807
• NDC分類 497.3
• Cコード C2347

出版社内容情報

顎関節症に新事実。痛みの原因は上下の歯のかみ合わせ癖、ＴＣＨだった！　正しくセルフコントロールができればたった１ヵ月で改善へひと目でわかるイラスト図解
《講談社　健康ライブラリーイラスト版》

【顎関節症が治らない最大の原因は、上下の歯を接触するクセ「ＴＣＨ」】
「噛み合わせが悪いから顎関節症になる」という考え方はもはや過去のもの。
最大の原因は、あごの関節や筋肉に負担をかける「ＴＣＨ」という歯の接触グセだった！
患者さんの８割にそのクセがある。
本書は、自分でわかるＴＣＨの見つけ方から、
“気づいて離す”ＴＣＨのコントロール法までを徹底解説。
コツをつかんで毎日取り組めば３ヵ月で治る！

《まえがきより》
過去、半世紀以上にわたって、「顎関節症はかみ合わせの悪さが原因」と考えられてきました。この考え方に沿って、多くの医療機関ではマウスピースを処方したり、歯の表面を削ったり、ときには手術をすすめたりします。しかし、そうした「治療」が、じつは「治らない、それどころか悪化してしまう患者さん」をつくりだしてきたといっても過言ではありません。
顎関節症の８割近くは、本書でお話しすることを実践していけば治ります。ただし、そのためには患者さん自身の発想の転換も必要です。「治してもらう」という受け身の姿勢から、「自分で治す」という積極的な姿勢に気持ちを切り替えて、セルフケアに取り組んでみてください。
??木野孔司

《本書の構成》
第１章　かみ合わせを直しても治らない
第２章　最大の原因はＴＣＨ?歯の接触グセ―
第３章　始めてみよう！ＴＣＨコントロール
第４章　ＴＣＨをまねきやすい生活を見直す
第５章　さらによくする！リハビリ＆その他の治療法

《第1章 かみ合わせを直しても治らない》
【代表的な症状】１／口を大きく開けられない　２／あごのまわりが痛い　３／口を開けるとあごが鳴る
【顎関節症とは】二人に一人が経験するありふれた病気
【なぜ治らない？】１／不適切な治療が再発・悪化をまねく　２／マウスピース（スプリント）を使いすぎている　３／かみ合わせ調整が悪循環のきっかけに
《第2章 最大の原因はＴＣＨ?歯の接触グセ―》
【顎関節症のしくみ】あごのつくりとしくみを知っておこう
【診断のしかた】１／似た症状を示すほかの病気と区別する　２／顎関節症には４つのタイプがある
【顎関節症の要因】１／要因の重なりが顎関節症をまねく　２／患者さんの多くがかかえているＴＣＨ
【ＴＣＨの見つけ方】口を閉じて歯の位置を確かめてみる
【ＴＣＨの問題】１／一日合計20分以上の接触は大きな負担になる　２／口の中のあらゆるトラブルに関係する
《第３章　始めてみよう！ＴＣＨコントロール》
【治療方針】１／顎関節症の大半はセルフケアで改善する　２／自分の｢ＴＣＨリスク｣を把握しておこう　３／３つのステップでＴＣＨコントロール
【ステップ】★１触れているだけで起こる変化を確認　★２貼り紙をして目にするたびに脱力　★３歯の接触に気づいて離せる
【効果を高める貼り紙アイデア】
《第４章　ＴＣＨをまねきやすい生活を見直す》
【ＴＣＨと生活習慣】
【作業中の注意】
【姿勢の改善】
【ストレス対策】
【食事の注意】
【睡眠対策】
【スポーツ・音楽】
《第５章　さらによくする！リハビリ＆その他の治療法》
【症状が強いとき】痛みが強い間は無理せず安静に
【リハビリのすすめ】少し痛むくらいまで動かすのが効果的
【リハビリのやり方】１／口を大きく開けるようにする　２／筋負荷訓練で耐久力を上げる　３／症状がやわらいだら｢ガムかみ｣を
【その他の治療法】１／薬物療法、スプリント療法は一時的なもの　２／まれだが手術がおこなわれることも　３／かみ合わせ調整・歯列矯正は慎重に
【ＴＣＨ是正療法ができる医療機関】


木野 孔司［キノ コウジ］
監修

内容説明

ひと目でわかるイラスト図解。患者さんの８割にそのクセがある！！最大の原因は上下の歯を接触するクセ「ＴＣＨ」。コツをつかんで毎日取り組めば３ヵ月で治る！気づいて離すＴＣＨのコントロール法を徹底図解。

目次

１　かみ合わせを直しても治らない（代表的な症状１―口を大きく開けられない；代表的な症状２―あごのまわりが痛い　ほか）
２　最大の要因はＴＣＨ―歯の接触グセ（顎関節のしくみ―あごのつくりとしくみを知っておこう；診断のしかた１―似た症状を示すほかの病気と区別する　ほか）
３　始めてみよう！ＴＣＨコントロール（治療方針１―顎関節症の大半はセルフケアで改善する；治療方針２―自分の「ＴＣＨリスク」を把握しておこう　ほか）
４　ＴＣＨをまねきやすい生活を見直す（ＴＣＨと生活習慣―一生懸命なときほど起きやすい；作業中の注意―長時間の作業は意識的に休みを入れる　ほか）
５　さらによくする！リハビリ＆その他の治療法（症状が強いとき―痛みが強い間は無理せず安静に；リハビリのすすめ―少し痛むくらいまで動かすのが効果的　ほか）

著者等紹介

木野孔司［キノコウジ］
１９７６年、東京医科歯科大学歯学部卒業。東京医科歯科大学歯学部口腔外科学第一講座助手を経て、２０００年より同大学歯学部附属病院顎関節治療部部長（准教授）。現在、日本顎関節学会専門医、指導医、理事。日本心身医学会評議員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[パフちゃん＠かのん変更]

最大の原因は上下の歯を接触させるクセ「TCH」だそうで、口を閉じた時に上下の歯が接触しているのは異常なんだそうです。わたしは歯がくっついているのが普通だと思っていました。もちろん顎関節症で口が指2本分しか開きません。歯科治療は地獄です。とにかく気付いたら歯を離すこと。「歯を離す」という張り紙を10か所以上すること。気づいたら歯を離す。口を大きく開けるリハビリをする。片手で補助。両手で補助。できるだけ大きく開けて10秒維持。10秒休む。3～4回繰り返す。慣れてきたら30秒ほど維持。

2014/10/18

[Kaelu Haruki]

僕自身あごの音が鳴って気になるので読んでみた。本書によれば、本来あごの関節は歯と歯が1mmほど開く時が一番負荷が少ない状態だが、仕事などでずっと集中して歯と歯をくっつける癖:TCH(Tooth Contacting Habit)が習慣化するとあごの関節に負荷が蓄積して、次第に不調になるとのこと。リラックスする時間を作ってTCHを改めるよう試しに取り組んでみようと思う。イラストが多くて分かりやすい。

2015/02/19

[篠田＠書店員復帰を目指し中！]

顎関節症疑惑があり、読んでみたらやはり顎関節症のようだ。しかし、素人判断でこのような治療(リハビリ)をしたら余計に悪化をするのではないかと思う。歯科で治療を受けるのが1番良い気がする。参考程度にとどめておく。

2014/05/26

[あき]

マウスピースでは根本的に顎関節症を治せない。無意識に食いしばっているので、ポストイットなどで促しその都度歯を離す、力を抜くようにする。痛みはないが、歯医者など長時間口を開けているのは辛い。食いしばる癖は間違いなくあるので、肩の力を抜くようにしたい。ん？結論歯をちょこちょこ離してね、ということか？

2023/01/25

[tsunehisa]

【借り物】昔からカクカクしてるんだけど、なんか最近極端に口開かないんだけど…と思って病院行こうかとちょっと焦ってるんだけど、こういうの読むとちょっと勇気出るな（笑）とは言え歯医者には行った方が良いんでしょうね。予約しなきゃ。

2015/11/19