ブルーバックス 元気を保つ科学―からだに予備をつけるコツ

アモーソフ，ニコライ・ミハイロビッチ〈Αмосов，Η．Μ．〉【著】/木下 高一郎【訳】

講談社（1989/08発売）

• サイズ 新書判／ページ数 225p／高さ 18X12cm
• 商品コード 9784061327900
• NDC分類 498.3
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内容説明

健康はもって生まれたものではなく、努力して創るもの、闘いとるものだ。そのコツは予備力をつけること―これが早老と病気のベストの防止法だ。スポーツこそが予備力をつける。もちろん食事、睡眠、リラックス術、幸福な家庭生活のほか、悪習慣の克服なども大切だが、体操、速歩き、ジョギングといったかんたんなスポーツで健康の増進と維持が計れるなら、日常生活にぜひとり入れたい。そのトレーニング指針を明快に説いたのが本書だ。

目次

からだの原理（からだの原理・系・モデル；人間の系が不健康になる理由）
病気と健康のメカニズム（細胞が病気になるとき；器官系の健康と病気；器官系は訓練できるか；病気から健康へ）
健康とはなにか（健康のための訓練と弛緩法；各系の訓練と弛緩）
健康をつかむ法（肉体訓練をどう考えるか―訓練度テスト法；さあ、訓練をはじめよう）
私の方法と健康管理（私の体操法；私の病歴と体操）
医学のうぬぼれとドグマ（医学は健康を知らなかった；健康を増やす医学を）
付録　訓練プログラム表