出版社内容情報
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全ての健康を担う体温と血流。
その両方をたった２０秒で一気に上げるとして
話題沸騰のスゴい呼吸法「ブーストブレス」が、ついに書籍化！
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ブーストブレスは、いつでもどこでもできる簡単な呼吸法。
移動中でも、仕事中でも、家事や育児、テレビを観ながらなどなど…。
普段着で何も用意せずにできます。
理屈としては、お腹まわりの筋肉を瞬時に締める動きで、
体で最も太い血管 「大静脈」を刺激し、血流を一気にアップさせるというもの。
と同時に、お腹の引き締めが起きることで、体温を効果的に上げることができます。
静脈に注目しているのも大事で、
血液量の分布で見ると「動脈２０％・静脈７５％・毛細血管５％」と静脈が群を抜いており、
なんと動脈よりも静脈のほうが血液は約４倍も流れているのです。
３つの血管の中で、最も大量の血液を運んでいる静脈こそが、血流促進のカギとなります。
以上から、「２０秒」という短時間を実現するのに成功しました。
「ブーストブレス」の創始者である本書の著者・朝日奈杏氏は、
体温管理士の資格を保有。最高位Ｅ－ＲＹＴ５００認定ヨガ講師でもあり、延べ３．７万人を指導してきました。
著者のもとにブーストブレスを習いに来た人はさまざまですが、
痩せたい人、腰痛改善をしたい人、冷えに悩んでいる人、朝しんどいをなくしたい人、
自律神経が乱れた人、腸活に興味がある人、浅い呼吸を改善したい人、
不妊治療として取り入れたい人などが多く、中高年女性を中心に好評を得ています。
改善効果が期待できる症状は５０以上にも及びます。
腰痛・肩こりなど痛みやこり、肥満、不眠、皮膚や粘膜の乾燥、糖尿病、便秘、貧血、花粉症、
残尿感、冷え性、アトピー、疲労感、くらみやめまい、不安感や憂うつ、ドライアイ、
食欲不振、下痢、吐き気など。
テレビや雑誌に多数出演で論文を年間に５００以上読み込む人気医師・医学博士の
柳澤綾子氏が全面監修を行っています。
現代人は体温が下がっており、ここ数十年でも日本だけでも0.4度下がったというデータも。
運動や食事など、考えられる理由は多岐にわたります。
特に女性は深刻で、現代女性の基礎体温３５度台は４割と、日本抗加齢医学会は発表。
４０代女性である著者も、体温に悩んでいた一人。しかし本書のメソッドで体温３７度をキープ。
「朝４時起きがラクに続く」「家事も育児も仕事もラク」と朝から晩まで好調な生活を送っています。
何歳からでも効果が期待でき、実際に65歳以上の方でも体温が上昇した人が続出しています。
もちろん男性にも、年齢を問わず、誰もが取り入れたい一生モノの健康法です。
内容説明
まずはたった２０秒でいいので、試していただきたいのです。すぐに血流がよくなりポカポカしてくるはずです。しかも、何か運動をせずとも。移動中、仕事中、家でくつろいでいる間など、いつでもどこでもできます。医師・医学博士の監修も経ており、５０以上もの症状改善も期待できます。さらに自己肯定感が上がり、人間関係までよくなる…。実際にそんな声も多数頂戴しています。０・７度も体温がアップした著者をはじめ、成功者続出の呼吸法「ブーストブレス」。ぜひお試しください！
目次
１ その不調、体温・血流の低下が原因です。（体温も血流も、年を取るとみるみる下がる；３０歳頃から動脈硬化は起こり始める ほか）
２ 「ブーストブレス」はここがスゴイ！（たった２０秒、じーっとして呼吸するだけでも体温・血流がアップ！；６５歳以上でも、体温も血流も上がる ほか）
３ たった２０秒で超カンタン！「ブーストブレス」をやってみよう（一度覚えたらこんなときにできる！；ブーストブレスの筋力チェック ほか）
４ 体温と血流がいっそうアップ！「ブーストブレス」応用編（「ながら」ブーストは最強！；応用編（１）ブーストウォークをやってみよう ほか）
著者等紹介
朝日奈杏［アサヒナアン］
体温管理士８年。最高位Ｅ‐ＲＹＴ５００認定ヨガ講師。ヨガ指導１４年。延べ３．７万人を指導。株式会社エルソレイユ代表取締役社長（ウェルネスフルアカデミー代表・南九州最大級ヨガスタジオＯＰＥＮ ＳＰＡＣＥ代表）。世界最大規模のヨガ協会「全米ヨガアライアンス」正式認定校として、ヨガやマインドフルネス瞑想などの講師養成を行う。社員３００～３０００名を抱える企業のレッスン・イベント・広報誌記事連載を毎月担当。現代女性の基礎体温３５度台は４割（日本抗加齢医学会発表）。後進の育成にも意欲的で、講師養成講座として、全米ヨガアライアンス２００時間認定講師養成講座、ホイールヨガ講師養成講座、マインドフルネス瞑想講師養成講座を受け持つ。”誰でもなれる健康長寿”をモットーに、身体と心を強化するプログラムを考案する。このプログラムに本書のテーマ「ブーストブレス」がある
柳澤綾子［ヤナギサワアヤコ］
医師、医学博士。東京大学医学系研究科公衆衛生学客員研究員、国立国際医療研究センター元特任研究員。麻酔科専門医指導医。東京大学大学院医学系研究科博士課程修了。公衆衛生学を専攻し、社会疫学、医療経済学およびデータサイエンスを学んできている。１８年目を迎える医師であると同時に、大学および国立研究機関所属の研究者として研究を行う。海外医学専門誌（専門家による査読を通過したもののみ掲載）にも投稿した論文の掲載が複数あり。年間５００本以上の医学論文に目を通してきたことから、知識は他を圧倒する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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Ko Yamashita
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