減量６０キロに成功した整体師が教える「食べやせルーティン」ダイエット

藤田 翔平【著】

Ｇａｋｋｅｎ（2022/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784058018859
• NDC分類 595
• Cコード C2077

出版社内容情報

藤田翔平［フジタショウヘイ］
著・文・その他

内容説明

チャンネル登録者数２５万人の人気ＹｏｕＴｕｂｅｒが教えるいちばんシンプル・確実なダイエット術！きつい食事制限なし！ハードな運動必要なし！代謝を上げるだけで、あなたの中の「やせる力」がアップ！きつくない！“やせる習慣”のつくり方！

目次

１　僕がやせた方法教えます！（悪いのはあなたじゃない！太ってしまうのはイマドキ食品のせい；何でもかんでもがんばらないで！　ほか）
２　運動をプラスして効果アップ！（運動はゆる～く始めて習慣になれば勝ち！；１分でやせる！「うつぶせゆらゆら」　ほか）
３　やせるために始めたい睡眠習慣（意外な真実！眠りが浅いと脂肪が増える；就寝後３０分の眠りの深さがやせる睡眠のカギ　ほか）
４　あるあるなお悩み別やせメソッド（何をすればいいのかわからない；空腹が耐えられなくて間食しちゃう！　ほか）
５　やってみて！＋αのやせ習慣（骨盤と肝臓をカイロで温めて基礎代謝をアップ；リラックス効果がある腸もみで便秘をスッキリ改善　ほか）

著者等紹介

藤田翔平［フジタショウヘイ］
２１歳で「理学療法士」の資格を取得後、脳神経外科に勤務し、外来・入院・訪問リハビリを経験。１２３ｋｇから６０ｋｇ以上の減量に成功し、「簡単にやせた方法を多くの人に伝えたい」という思いから「ダイエット整体師」としてＳＮＳを始める。２０２２年７月時点でＹｏｕＴｕｂｅチャンネル登録者数２５万人、Ｉｎｓｔａｇｒａｍフォロワー１２万人を誇る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

とてもわかりやすく、実践に基づいた内容のダイエット本です。基本は食べる時間は8時間だけ、残りの時間は食べない、というシステムです。これは西式をはじめ世界中で採用されている健康法の一つ。他にも色々面白いアイデアが紹介されています。

2023/05/14

[anne＠灯れ松明の火]

遠い方の新着棚で。タイトルに惹かれて(笑)　120キロ超の体重を62キロまで落としたという著者。写真も付いているので、本当だと思う。すごく頑張らなくてもいいというのはうれしい。でも、「16時間の断食」は、私には無理(涙)　なので、痩せないかもしれないけれど、できそうなことはしてみようと思う。運動は、QRコードからYouTubeを見ることができる。１分ずつのゆるゆる運動だが、案外キツイ。また、製本が開きやすい形で、読みながら体操をする人にはとても親切。

2022/10/19

[ジロ]

ストレッチ、スクワットでダイエット！食べたら運動！ ストレッチは血流が良くなり、代謝が上がり、早く痩せる。糖質中心か脂質中心がいいか体質によって違うので、どちらか試してみる。16時間断食だけでも痩せる。断食後はタンパク質→野菜→糖質の順で。 あと、睡眠が痩せるには大事。

2023/01/28

[美桜]

ダイエットのコツ if thenルールを決めておく。目標体重･やせた自分を明確にイメージする。ベジファーストもいいけれど、たんぱく質ファースト(筋肉量増やす)。試してみたいことは、ココナッツオイルorMCTオイル。加熱調理もOKなら今のエクストラバージンオリーブオイルがなくなったら使ってみてもいいかも。

2024/06/06

[シュウヘイ]

白湯を朝飲むことを推奨されている 120キロから60キロへのダイエット　凄すぎます

2022/12/06