出版社内容情報
反動をつけず、無理に伸ばさず…「体をどうしたいか」の目的別に、効いてほしいところに働きかけるストレッチを教えます。
ストレッチといってもただ伸ばせばいいわけではありません。筋膜をゆるめながら行うストレッチや、動的ストレッチと静的ストレッチの特徴を併せ持つ「２秒ストレッチ」など、初心者でもかんたんに、効かせたい所にちゃんと効く新ストレッチを目的別に紹介
【著者紹介】
ＮＳＣＡ認定ボディメイクトレーナー。アメリカの大学で運動生理学を学び、帰国後パーソナルトレーナーとして、不調のコンディショニングやボディメイクなどの指導にあたる。雑誌、講演などでも活躍。
内容説明
シンプルな動きで体が硬くてもちゃんと伸ばせる。ムリせずゆるめるメソッドで効果が出る。動的、静的ストレッチをあわせた新メソッド。
目次
１ 「体が変わった」と実感できるストレッチのメリットと「効かせる」コツ（体が硬くなる原因―体の硬さは筋肉がカギを握っている；筋肉の種類と構造―筋肉は筋線維とコラーゲン繊維の筋膜でできている ほか）
２ 柔らかい体にスイッチする基本の６大部位ストレッチ（筋膜ほぐしとストレッチのＷケア―体の柔らかさを決める６大部位を筋膜からほぐす；筋膜マッサージボールをつくろう ほか）
３ 見ためをよくする姿勢＆ゆがみ改善ストレッチ（ゆがみの記憶を伸ばしてリセット！筋バランスを整えて美姿勢になる；骨盤前傾改善でぽっこり腹解消 ほか）
４ つらい症状をモトから断てる！こりや不調をラクにするストレッチ（こりや痛みの悪循環を断つ！血流をよくしてこりや痛みを改善する；首の後ろと横のこりをとる ほか）
著者等紹介
岡部友［オカベトモ］
パーソナルトレーナー。フロリダ大学運動生理学部卒業。高校卒業後単身渡米。大学在学中にＡＣＳＭ‐ＣＰＴ、ＮＳＣＡ‐ＣＳＣＳなど、アメリカスポーツ医学会公認のパーソナルトレーナーの資格を取得。現在も定期的に渡米し、最新トレーニング、ダイエット法を研究。多くの女性の体づくりをサポートするほか、女性誌、専門誌などで正しいトレーニング法を提案している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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