出版社内容情報
「整体やマッサージに通っても、すぐに痛みやコリが戻ってしまう」
その原因は、あなた自身の「身体の使い方」にあります。本書は、Instagramで人気の理学療法士で整体師の「みお」さんによる「図鑑式セルフケア本」です。日常のクセから、あなたの体の不調を読み解きます。無意識に行なっている「立ち方」「座り方」「寝相」「歩き方」などのクセが、どのように骨格や筋肉に負担をかけているのかを、全ページイラスト付きでわかりやすく解説。「脚を組むクセは骨盤を歪め、ぎっくり腰を招く／バンザイ寝は肩回りを固め、慢性肩こりの原因に」など、「やりがちな姿勢や動き方」と「起こりがちな不調」をセットで紹介し、すぐに実践できる改善エクササイズを掲載しています。元海上自衛官で理学療法士の著者が、医療現場とリハビリ経験にもとづいて、「再発しない体」をつくるためのポイントを丁寧に解説。「整体に行っても治らない」人ほど、読んでほしい。見るだけで「自分の体のクセ」がわかり、道具なしで続けられる、はじめてのセルフボディメンテナンス本です。
【目次】
はじめに：治らないのは、あなたが悪いのではなく“クセ”のせいです！ 痛み・コリの原因は“身体のクセ”にある！
・整体やストレッチで治らない理由、「骨」「筋肉」「動き方」の関係、“クセ”が生まれる３つのメカニズム
第１章 あなたも絶対にやっている！あるある「クセ」図鑑──筋肉不足が原因のクセ編
・椅子の上でもあぐらをかいてしまうタイプ、気を抜くといつも脚を組んでしまっているタイプなど
・チェックリスト＆起こりうる不調の紹介＆よくある「座り方」「立ち方」のクセの紹介も
第２章 あなたも絶対にやっている！あるある「クセ」図鑑──筋肉のこわばりが原因のクセ編
・気づくといつも首をポキポキやってしまうタイプ、横幅の細いスニーカーを履くとラクなタイプなど
・チェックリスト＆起こりうる不調の紹介も
第３章 不調知らずの体を作る！元自衛官のみおが教える基礎体力トレーニング
・肩こり＆猫背の予防に！肩甲骨エクササイズ、硬くなった胸の筋肉をほぐす 胸のストレッチ、脇＆体側伸ばしが首こりに効く！ たけのこ体操、脇＆体側を伸ばして肩こり解消！ 脇＆体側ストレッチ など
内容説明
その「ラクな姿勢」が体を壊している！？元自衛官の理学療法士が教えるセルフ身体メンテ。やりがちな立ち方・座り方・寝相のクセから、あなたの不調の原因と解決法がわかる！痛みと不調のループを断つ！医者や整体で治らなかった人のための、道具なし、自宅でできる「メンテナンス」大全。わかりやすいイラスト解説！
目次
１章 あなたも絶対にやっているあるある「クセ」図鑑 「筋肉不足が原因」編（身体のクセ｜座る；身体のクセ｜立つ；身体のクセ｜寝る；身体のクセを解消するメンテナンスのＱ＆Ａ）
２章 あなたも絶対にやっているあるある「クセ」図鑑 「筋肉のこわばりが原因」編（腰痛を繰り返すのが怖くて腰をかがめながら歩いているタイプ；疲れ目のつらさをやわらげようとして眉毛を上げるクセがあるタイプ；気がつくと肩をすくめているタイプ；首をポキポキ鳴らすのがクセになっているタイプ；歩くときひざが曲がっているタイプ；疲れると身体を前にかがめてしまうタイプ；頬をつくのがラクなタイプ）
３章 不調知らずの身体をつくる！元自衛官のみおが教える 基礎体力トレーニング（上半身編；下半身編；全身編；番外編）
著者等紹介
みお［ミオ］
理学療法士の国家資格取得後、海上自衛隊に入隊。その後、病院勤務で整形や内科、脳神経系のリハビリに携わる。海上自衛官×理学療法士×整体師の３つの肩書で活動中。どこの治療院に通ってもなかなか治らなかった方々に簡単にできる自己ケア等をＳＮＳで配信している。現在は東京がメインの拠点となり、各地方に出張して講演なども行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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