レタスクラブＭＯＯＫ 太らないおかず決定版２４７

牧野直子

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2016/03発売）

• サイズ AB変判／ページ数 132p／高さ 24cm
• 商品コード 9784048955416
• NDC分類 596
• Cコード C9477

出版社内容情報

これ１冊で一生太らない！！たっぷり食べても太らない、人気おかず247点が１冊にまとまった決定版。これ１冊あれば一生太りません！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●part1 200kcal台以下のメインおかず
ダブルきのこバーグ、ジャンボシューマイ、黒酢肉だんご、ミルフィーユかつ、えびチリ、ロール白菜…など全49レシピ　　　　　　　　　
●part2 400kcal台以下のひと皿ごはん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
パラパラこくうまチャーハン、簡単ビビンバ、とろとろオムライス、きのこハヤシライス、じゃじゃうどん…など全46レシピ　　　　　　　　　
●part3 50kcal台以下の小さいおかず　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
なすの炒めナムル、ハリハリ漬け、もずくとささ身のあえもの、カンタン浅漬け、かぶのサブジ…など全60レシピ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
●part4 200kcal台以下の具だくさんスープと50kcal台以下の汁もの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
チキンと豆のトマトスープ、めかぶと豚肉のエスニックスープ、豚キムチチゲ、ポトフ、ねばねばみそ汁…など全34レシピ　　　　　　　
●100kcal台以下のおつまみ
一口納豆餃子、長いもジャーマンポテト、ウーロン卵、まぐろのづけ　たたき山いも添え、ポテトサラダ…など全34レシピ　　　　　　　　
＊「タニタに習った500kcal台以下の定食」「タニタ社員食堂に習ったひと皿ごはん定食」「女子栄養大学のカフェテリアで習ったバランス定食メニュー」も！