おつかれ女子の不調を改善するいやし図鑑

信田 広晶【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2021/06発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784046805898
• NDC分類 498.39
• Cコード C0077

出版社内容情報

眠れない、動かない、元気がでない…
心と体がなんとなくずっと不調で気分があがらないあなたへ向けて
おこもり生活の新しいストレスケアをまとめました。

ひとつでも当てはまったらこの本を開いてください。
□疲れているのに頑張ってしまう
□在宅ワークで孤独を感じる
□筋トレは続いたことがない
□眠れないときは布団の中でスマホ
□とにかく元気がでない

睡眠、食事、運動、仕事、生活習慣の章に分けて、それぞれのお悩みといやしメソッドを紹介。
イラストと丁寧な解説で、疲れていても読みやすい！

内容説明

眠れない、動かない、元気が出ないあなたの気分を上げる！おこもり生活の新しいストレスケア。精神科医が教えるいやしの６９メソッド。

目次

１　いやしの睡眠（睡眠のＮＧチェック；「遅寝遅起き」より「遅寝早起き」　ほか）
２　いやしの食事（食事のＮＧチェック；朝食で体内時計をリセット　ほか）
３　いやしの運動（運動のＮＧチェック；「吐いて→吸う」呼吸でリラックス　ほか）
４　いやしのお仕事（お仕事のＮＧチェック；１時間に１回、「５分間休憩」を　ほか）
５　いやしの生活習慣（生活習慣のＮＧチェック；モーニングルーティーンでごほうびを先取り　ほか）

著者等紹介

信田広晶［シノダヒロアキ］
医療法人社団心癒会しのだの森ホスピタル理事長・院長、日本精神神経学会認定精神科専門医。東邦大学医学部卒業後、東京女子医科大学病院精神神経科、武蔵野赤十字病院心療内科などを経て、しのだの森ホスピタル理事長・院長に就任。ホリスティック医療を実践しており、薬物治療などの西洋医学だけに偏ることなく、各種心理療法、自然療法、音楽療法、東洋医学など多角的アプローチで、その人に合った治療メニューを個別に提案、リラクゼーションを提供することで、患者自身の自然治癒力を最大限に引き出し、自然な回復をもたらす医療を心がけている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[さとか]

手にしたときは、「あちゃ〜、ほぼほぼ知ってることばっか😵」とちょっとガッカリした。しかし‼️一つ一つ丁寧に読んでいくと、「ほほ〜これなら私でもできるかも！」と新たな発見が🤗結局、こういう知識はネットやテレビでもたくさん見かけて「知っては」いるのだ。でも、それを「やれるかも！」まで引っ張ってってくれる、そのひと押しが本書‼️甘いもの依存の自分にとって、「ハチミツで代用」とか早速取り入れてます🎶あと、「できなくてもゆっくりね☺️」的な書き方がとーっても癒されました❤️

2022/03/24

[なおなお]

サラッと読めました。自分をもっと大切にしていいんだ…と思える本。自分を癒すのに色んな方法があるよと分かりやすく説明されています。

2023/03/15

[ゆきだるま]

なぜか読んでるだけで癒やされました。自分の生活を少し振り返れました。

2022/02/26

[うさっぴ]

海鳥千本さんのカバーイラストがかわいい！女の子の幸せそうな表情、淡い色合い、癒やしグッズが絶妙に配置された寝室。素敵。本文は各項目見開き2ページで、さらっと読めます。右ページはタイトルとゆるっとしたイラスト、左ページは12行の文章。気持ちは「わたし表現」で伝える、という項目がいちばん印象的でした。「遅刻しないで！」→「私は、あなたに遅刻されると困るんです」と、自分を主語にした言い方にする。感情的に責めるのではなく、自分の思いを伝えるようにする。

2021/10/22

[むぎ]

ふんわりとした可愛らしいイラストと、読みやすい文章がよかったです。すでに知っていたことが多かったですが、知識の再確認をするいいきっかけになりました。

2022/09/27