大人になっても消えない重荷を抱える人のための 生きづらさの手放し方

和田一郎

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2026/03/12発売）

• サイズ ４６判
• 商品コード 9784046080073
• Cコード C0036

出版社内容情報

「なぜか生きるのが苦しい」――その正体は、あなたの性格ではありません。仕事が続かない、人間関係でいつも躓く、将来に希望が持てない……。あなたが抱えるその「生きづらさ」の根源には、子ども時代の逆境体験（ACEs）が潜んでいるかもしれません。

本書は、近年のデータサイエンスで明らかになったACEs（逆境的小児期体験）を軸に、過去の傷がどのように現在の心身、そして人生の選択に影響を与えているかを解き明かします。しかし、本書の目的は過去を掘り返して悲観することではありません。日本の「家族依存社会」という構造や、孤立を招く社会的背景を紐解きながら、トラウマを「個人の責任」にしない新しい回復の形を提案します。
その鍵となるのは、「環境調整」と「PCE（肯定的な小児期体験）」です。安心できる場や他者の力を借りて、心と環境を整え直すことで、人は何歳からでもレジリエンス（回復力）を育むことができるのです。

生きづらさを抱える自分を責め、一人で頑張り続けるのではなく、自分を育てる旅をとおして回復への道のりへ導く一冊です。


【目次】

第1章：あなたの「生きづらさ」の正体
　・「生きづらさ」の根源は、あなたの性格ではない
　・「生きづらさ」を個人の問題で終わらせない
第2章：過去の傷が残す「見えないシステム」
　・データが解き明かすACEs
　・家族・集団に刷り込まれた「ゆがんだ価値観」の正体
第3章：傷が癒されないままだと、何が起きるのか
　・ACEsが人生に与える長期的な影響：心と体の繋がりを理解する
第4章：環境の力で心を回復する「環境調整による行動変容」
　・回復の主体は「私」と「環境」の協働である
　・安全な場・集団・コミュニティで回復を目指す
　・PCEを増やすことで、過去の傷を癒す
第5章：あなたは一人じゃない
　・回復とは、時間をかけた「自分を育てる旅」