出版社内容情報
□ 朝からなんとなく疲れている
□ 眠ったはずなのに、頭がスッキリしない
□ スマホを閉じても、ついまた開いてしまう
□ 夕方になると集中力が切れる
□ イライラしやすくなった気がする
□ 夜になると考えごとが止まらない
ひとつでも当てはまったら、もしかすると「脳の疲れ」がたまっているのかも！？
スマホやパソコン、AIを使う時間が増えた今、私たちは知らず知らずのうちに
脳にゴミを溜めこんでしまっています。
ゴミが溜まっていくと、自然とこんな症状が出てきます。
・疲労感
・集中力の低下
・怒りっぽくなる
本書では、そんな状態をリセットするための「毒出し呼吸」を紹介します。
必要なのは、朝1分、夜1分だけ。特別な道具も難しいトレーニングも必要ありません。
朝起きたら、スマホを手に取るまえに、1分の呼吸をする。
夜、寝る前にぎりぎりまでスマホを見る手を止めて1分の呼吸をする。
これだけで1日で溜まった脳のゴミを消してくれます。
さらに、香りを使ったリフレッシュ法や、イライラしたとき、緊張したときにすぐできるレスキュー呼吸法、
毎日の生活に無理なく取り入れるコツも紹介しています。
「最近、なんだか疲れやすい」
「夜、うまく眠れない」
「出勤するだけでクタクタ」
そんな毎日を変えたい人へ。
もっと頑張るための本ではありません。毎日を少しラクに、自分らしく過ごすための一冊です。
脳を癒やす習慣を身に着けて、溜まったゴミとおさらばしましょう！
【目次】
内容説明
寝ても取れない疲労感は脳の容量オーバーのサイン。７日間で体が変わる究極のデトックス習慣。
目次
第１章 健康になりたければ「深呼吸」はいったん忘れなさい
第２章 スマホとＡＩが及ぼす「脳の疲れ」の正体
第３章 朝夜１分の「脳の歯みがき」で脳の食べかすを捨て去る
第４章 スタート＆リセットに効果的な「香り」で毒出しを加速
第５章 即座に火消しする、シーン別の「レスキュー呼吸」
第６章 止まれる人だけが知っている、人生を変える「間」の力
終章 １００日続けるための「呼吸」習慣ロードマップ
著者等紹介
織田剛［オダタケシ］
１９７９年沖縄県宮古島出身。宮古島初の医師、薬草研究家の家に生まれる。早稲田大学第一文学部フランス文学科、一橋大学大学院言語社会研究科博士課程在籍中にパリ第八大学博士課程に留学。３０代にしか見えない還暦の指導教官にアロマを紹介されその世界にはまり、探究するうちに体調の劇的な変化を経験。帰国後、フランス語以外にもオンライン教育の事業を複数経営。その後、肺の難病が発覚し、片肺切除を宣告されるがフランスのメディカルアロマで２年間苦しんでいた病が寛解。現在は、宮古島にハーブ農園とハーブリトリート施設を経営している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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ジム男
