出版社内容情報
20刷のロングセラーが7年を経て、よりデカく厚くなった完全改訂版としてリニューアル。
「経験則だけで語られてきた筋トレをエビデンスで科学し、最高効率で鍛える方法を伝授する」というコンセプトはそのままに、全体的に最新エビデンスを反映。特に、最新のタンパク質やカロリーの摂取方法、ダイエット方法、中高年期の加齢に応じた効果的な筋トレ法などが大幅に更新され、高齢化社会に対応しています。初級者から上級者まで、必携の筋トレ本決定版！
＜内容＞※変更の可能性あり
序章 筋トレに関する７つの「新常識」
第1章 これが、科学的に正しい「筋肉を大きくする方程式」だ！
第2章 これが、科学的に正しい「筋力を強くする方程式」だ！
第3章 これが、科学的に正しい「コンディショニング」だ！
第4章 これが、科学的に正しい「トレーニング」だ！
第5章 これが、科学的に正しい「筋トレ食」だ！
第6章 これが、科学的に正しい「サプリメント」だ！
第7章 これが、科学的に正しい「病気予防」だ！
第8章 これが、科学的に正しい「アンチエイジング」だ！
第9章 これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！
【目次】
目次
序章 筋トレ７つの「新常識」 まだ「非科学的な筋トレ」やってるんですか？
第１章 これが、科学的に正しい「筋肉を大きくする筋トレ」だ！ あなたは「筋肥大」派？「筋力アップ」派？
第２章 これが、科学的に正しい「筋力を強くする筋トレ」だ！ 「非力なマッチョ」にならないための神経覚醒
第３章 これが、科学的に正しい「コンディショニング」だ！ 筋トレをムダにしない「前」「中」「後」の過ごし方
第４章 これが、科学的に正しい「トレーニング方法」だ！ 生体力学的に正しいフォームは「超シンプル」
第５章 これが、科学的に正しい「筋トレ食」だ！ あなたの身体は「食べたもの」でできている
第６章 これが、科学的に正しい「サプリメント」だ！ 広告やマーケティングに踊らされてはいけない
第７章 これが、科学的に正しい「病気予防」だ！ 筋トレは「見えない生命力」を底上げする
第８章 これが、科学的に正しい「アンチエイジング」だ！ 「人生１００年時代」を筋トレで駆け抜けろ
第９章 これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！ 「意志力」に頼らず、戦わずして勝つ
著者等紹介
庵野拓将［アンノタクマサ］
理学療法士、トレーナー、博士（医学）。大学院修了後、大学病院のリハビリセンターに勤務。けがや病気をした患者やアスリートのトレーナーとして、これまで延べ８万人の体づくりに携わってきた。大学病院では、世界最先端の研究成果を現場でのトレーニングにフィードバックするため、研究発表、論文執筆も行っている。筆名・庵野拓将として、筋トレ、スポーツ栄養学をはじめとする最新の研究報告をｎｏｔｅやＸで発信中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
