神ウォーキング―「歩き」を正せば痛みが消える！ケガ知らず！

佐藤 義人【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2024/01発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784046064516
• NDC分類 498.35
• Cコード C0075

出版社内容情報

ラグビー日本代表を支える「神の手」トレーナーが教える、ケガや痛みを治し、最高のパフォーマンスを上げるためのトレーニング法を公開！

内容説明

腰痛、ひざ痛、肩痛が消える。あらゆるスポーツのパフォーマンスが向上。

目次

１　本当に「正しい姿勢」で歩けていますか？（誰も正しい歩き方を知らない；筋肉は使わないと動かなくなる　ほか）
２　「背中」をしつけて正しく歩く（現代日本人の「背中力」が弱い理由；筋トレは体の「背面」を重視　ほか）
３　「足指」をしつければ、歩き方が変わる（現代人は「足指を動かす力」が低下している；「靴とスリッパ」で、足指の筋肉が動かなくなる　ほか）
４　正しい歩き方がもたらす、不調知らずの健康生活（正しい姿勢で歩けば、腰や関節の痛みが軽くなる；正しい姿勢で歩けば、血流も改善する　ほか）
５　普段の動作から「正しい姿勢」を整える（日常生活でも背中を意識した姿勢を；立つ―背中の筋肉に意識を向けて　ほか）

著者等紹介

佐藤義人［サトウヨシヒト］
１９７７年、北海道生まれ大阪育ち。鍼灸師、日本体育協会公認アスレチックトレーナー。高校卒業後、鍼灸師を志し資格取得。２３歳で整体、鍼灸、トレーニングを施術する治療院『ＳＡＴＯ．ＳＰＯＲＴＳ』を開院する。２０１５年、ラグビーワールドカップ日本代表チームのメディカルスタッフとしてチームに帯同。けが人続出だった代表チームで選手の治療に当たり、グラウンドに送り出す。その施術は選手たちに「神の手」と称され、「ブライトンの奇跡」と呼ばれた南アフリカ戦での奇跡的な逆転勝利をはじめ、代表チームの躍進を支え続けた。ケガや痛みに悩む老若男女の治療に当たるほか、２０２２年からプロラグビー選手堀江翔太とともにトレーナー育成プロジェク卜「ＳＴＡ（ＳＡＴＯ　ＴＲＡＩＮＥＲＳ　ＡＣＡＤＥＭＹ）Ｊをスタート。トレーニングが原因で起こるパフォーマンスの低下やケガを解決するメソッドと指導方法を広めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[Go Extreme]

正しい歩行:姿勢改善 多裂筋 足指筋 肩甲骨 重心移動 筋肉しつけ 血流促進 体重移動 筋肉:多裂筋 足指屈筋 足指伸筋 インナーマッスル 筋力低下 背面強化 姿勢維持 筋ポンプ作用 姿勢:立位姿勢 座位姿勢 スマホ操作 骨盤安定 肩後方重心 背筋意識 壁立ち練習 生活習慣:猫背 巻き肩 靴の影響 スリッパ使用 前かがみ習慣 子供運動不足 トレーニング法:背中反らし 足指運動 タオル掴み スクワット型動作 健康効果:腰痛改善 膝痛予防 疲労軽減 むくみ解消 冷え性改善 血流改善 バランス向上 健康寿命

2025/03/28

[はる]

つま先から地面に付けるって歩き方をすると、いつもかかとが痛くなっていたのがなくなった気がする。これなら24時間歩けるのかも？

2024/11/24

[sui]

懸垂等の筋トレを始めて腰痛の発生頻度は減ったが、時々は痛むし、歩き過ぎると足や股関節などが痛くなるためこの本を読む。 ①正しい歩き方は、手を後ろに引いて、つま先から降り、つま先で蹴ること。②正しく歩けていないと、無理矢理一部の筋肉を使って歩くため、歩くほどどこかが痛くなるなど不調が出る。また本来使うべき筋肉が使えていないため、腰やひざ、肩などの関節の痛みが生じる。 ◯本書の歩き方で歩くと、翌日普段ならないところが筋肉痛になったので、本来使うべき筋肉が使えていなかったことを実感。①を心がけたい。

2024/10/08