人生の優先順位を明確にする１分マインドフルネス

望月 俊孝【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2023/09発売）

• サイズ 46判／ページ数 240p／高さ 19cm
• 商品コード 9784046064400
• NDC分類 159
• Cコード C0030

出版社内容情報

人生の選択は大小を問わず「感情」が土台にあります。本書のゴールは、自分の「感情」のエネルギーを活用して日々の選択の質を変えて、「流されない」人になって頂くことです。

内容説明

１分で実践！１分で実感！人生を変える即効マインドフルネス。３７年間で７４万人以上を成功に導いた、科学的にストレスと不安を遠ざけ、今ここに集中する方法。

目次

第１章　あなたの世界をゆるがす６つのマインドフルネス的新常識Ｑ＆Ａ（序説　あなたの人生が次の瞬間変わる確率　９９．９９９６％；人はどんな状況にいると成長する？　ほか）
第２章　マインドフルネスの効果・歴史・１１個の科学的検証（マインドフルネスの歴史１　「最も科学に愛された心の健康法」とその誕生；マインドフルネスの歴史２　トップ・ビジネスパーソンの必須スキル　ほか）
第３章　マインドフルネス・ワーク大全（「マインドレス」から「マインドフルネス」へ　「反応」から「対応」へ；マインドフルネス実践の７つの心構え「今」の自分を知ること　ほか）
第４章　次世代が注目する最新マインドフルネス「Ａｗｅ（オウ）体験」（人生観も世界観も一瞬で変わる！？「Ａｗｅ体験」とは？；小さい自分を認めるから起きる！「Ａｗｅ体験」の４大効果；あなたもカンタンにできる「Ａｗｅ体験」１１選！）
第５章　人生の半分を上の空で過ごさないためマインド・ワンダリング（心のさまよい）との向き合い方（私たちの人生の半分は「上の空」！？マインド・ワンダリング（心のさまよい）って？
マインド・ワンダリングの場面を減らそう１　「感謝」という万能薬
マインド・ワンダリングの場面を減らそう２　見違えるパフォーマンスをもたらす「工夫」という常備薬）

著者等紹介

望月俊孝［モチズキトシタカ］
借金６，０００万円、突然のリストラ、全身アトピー、一家離散の目前から８ヶ月でＶ字回復。その原動力になった宝地図（夢を叶える方法）、レイキ（世界８００万人が実践の癒しの方法）、勉強法などを活用し、１００万部のベストセラー作家に。また７４万人に直接指導の教育家となる。昭和３２年山梨県生まれ。上智大学卒（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[えがお]

宝地図を直接教わった？私の師匠、望月俊隆さんのマインドフルネスについての本。マインドフルネスとか瞑想っていいと言われているけど、なかなか時間が取れないなぁと思いつつ、一分でいいから向き合ってみるというのなら、だいぶハードルが下がりそうだなぁ⤵︎⤵︎

2024/04/25

[☆ツイテル☆]

フライヤー

2024/01/01

[hinotake0117]

何となく大事なのは感じていても実践するのは難しさを感じるマインドフルネス。それを1分の行動で実践につなげる具体的方法を豊富に伝える。 舌に感謝する、という視点は目ウロコであった。感謝のきっかけは身近にある。

2023/09/27

[ゼロ投資大学]

人生で最も大切なことは「今」である。物事の優先順位をはっきりさせ、先延ばしにせず今できることに全力投球することが重要だ。さらに集中力を高めるために、瞑想を取り入れることもオススメだ。毎日1分間でも瞑想することによって、仕事のパフォーマンスを向上させることができる。

2023/12/08

[ヨハネス]

初のマインドフルネス本。思っていたのと違って、いろいろなワークがあった。ボディスキャン、足からひたいまで順に呼吸しながら観察。食事、例えばレーズンだけでも食べながら瞑想し振り返る。地球にキスするように歩く。「自分をゆるす」のがいいのは他の本でも聞いたことがある。腰痛、関節リウマチ、乾癬、2型糖尿病、線維筋痛症まで改善するのは初耳。反応ではなく対応ができるようになる。瞑想後に自分の変化を書き残し後から振り返る、大切さはわかる気がするが、「目的」や「体がどんな感じ」など言葉にするのは難しそうでやる気が削がれる

2023/11/24