穏やかに生きる術―うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳

精神科医Ｔｏｍｙ【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2023/11発売）

• サイズ 46判／ページ数 192p／高さ 19cm
• 商品コード 9784046062666
• NDC分類 159
• Cコード C0030

出版社内容情報

うつ病を経験した精神科医が教える、
何が何でも心の平穏を保つ23のレッスン！

大切な人との別れ、うまくいかない親子関係、病気との付き合いかた…
誰しも、どうしようもないくらい苦しい時期は必ず訪れるものです。

絶大な信頼を集める精神科医Ｔｏｍｙが、
自身の経験も交えながら、
逆風の中で、何が何でも
心を穏やかにして生きるメソッドを伝授します！

人生のここぞというときに、効く一冊です！

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どんなに辛い時期でも、一日は同じように訪れます。
日は差すし、穏やかな風も吹く。
自分の心の嵐を忘れて、散歩に行ったり、
今日の献立を考えたり、本を読んだり、
日常を大切にするようにしましょう。
（「第６章」より一部抜粋）

内容説明

イライラ、焦り、怒り、不安…どんな試練に直面しても、私の心は揺るがせない！カミングアウト・死別・うつ病を乗り越えて学んだ「苦しい時期のメンタルケア法」！何が何でも心の平穏を保つ２３のレッスン！

目次

第１章　感情を味方につければ毎日はもっと楽しい
第２章　自分を大切にする
第３章　人の悩みはほぼ人間関係から
第４章　仕事や職場のモヤモヤを解決する
第５章　家族との関係を見つめ直す
第６章　「試練のとき」をなんとかする
第７章　穏やかに生きる人生の秘訣

著者等紹介

精神科医Ｔｏｍｙ［セイシンカイトミー］
１９７８年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。現在は心療内科・精神科のクリニック院長として勤務。３８万フォロワー突破（２０２３年１０月時点）のＸ（旧Ｔｗｉｔｔｅｒ）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[チヒロール]

不安、怒り、ストレスも心を解きほぐせば人生は自由になる。 うつ病を経験した精神科である著者がレクチャーする生きやすくなる為の練習帳。読んでると心が落ち着き、どれも試してみたいことばかり。今の私に必要な言葉に救われた思いです。手元に置き、日々読み返していきたいお気に入りの本になりました。

2023/12/31

[うさうさ]

精神科医Tomy先生の新作。 穏やかに生きるためのコツについて、テーマごとに具体的なレッスンが書かれている。 わかりやすい！！思い当たる事がありすぎて驚いた。 付箋をたくさん貼りながら読了！

2023/11/10

[れい]

【図書館】たくさんのことが盛り込まれているので、自分にも当てはまるような処方箋はあると思う。人生の困難期に入ったらどうするかという項目が一番、私にとって真に迫っていた。出口がなく、いつこの試練の終りが来るのか分からない。そういう時、日々行わなければならないことを淡々と行っていく。できることしかしない。やりすぎない。いつかこの試練にも終わりは来ると信じる気持ちも大切。根拠はなくても、かな。そういう弱い時期に急に近づいてくる人物には要注意。ほんとだなって思う。

2024/04/23

[srmz]

穏やかに暮らせるような心の状態やテクニックを知りたいと思い一読😊ジャンル別(仕事、人間関係、日常など)での解決策が載っていてかなり読みやすかった！自分の感情とどう向き合うかがテーマになっている本で、読みながら俯瞰的にいつもの自分を想像しながら読めたので日常に活かしていきたい。印象的なのは、1日24時間は変わらないからこそ「何が起こるかよりどう感じるか」という考え方。あとがきに書いてあった「この本があなたの杖になってくれることを願っています」の優しさにホッとした😊読んでよかった！

2023/11/16

[つの]

試練のときに近い状況にいるので、tomy先生のお話が参考になりました。今は、一日を大切にしようと思います!tomy先生の温かくて穏やかな心を感じられる本でした。

2023/11/12