あなたの「しんどい」をほぐす本

Ｐｏｃｈｅ【著】/もくもくちゃん【イラスト】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2022/12発売）

• サイズ 46判／ページ数 176p／高さ 19cm
• 商品コード 9784046060655
• NDC分類 146.8
• Cコード C0095

出版社内容情報

もっと自分にやさしくしても、大丈夫。

・ひとり反省会で悩むのは、あなたが頑張った証拠
・「できる＝やらなきゃ」じゃないと知ろう
・人のことを嫌いでも苦手でもいい。意地悪しなければ十分優しい

そんな、「自分なんて」が「自分らしく」に変わる35の考え方を心理学の観点から。
人気の心理カウンセラーによる”心をほぐす言葉”×もくもくちゃんの可愛い”心をほぐすイラスト”で、
あなたの「しんどい」が少しでもラクになりますように。


【この本の特長】
この本では、「頑張らずに読めること」を大切にしています。

●テーマごとに内容が完結
気になるテーマだけ読んでもOK。
しんどくなるほど他人に気を遣ってしまうあなただからこそ、この本は誰にも気を遣わず好きな読み方をしちゃいましょう。

●1テーマに、1イラスト＋1メッセージ入り
「本を読む元気もない」ときは、本文は読まなくても大丈夫。
1テーマの終わりに描かれた、もくもくちゃんの可愛いイラストとPocheさんの心をほぐすメッセージで、疲れた心を労わってあげましょう。


【この本の構成】※書籍刊行時には変更の可能性があります。
・第1章　頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう
・第2章　元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう
・第3章　自分を大切にする、人との付き合い方
・第4章　過去の自分を否定しない
・第5章　明日からちょっぴり前向きになれる考え方
…ほか、毎日のしんどさをちょっぴりほぐしてくれるアイデアが詰まった「コラム」も収録。

内容説明

ひとり反省会で悩むのは、頑張った証拠、人のことを嫌いでも苦手でもいい、「できる＝やらなきゃ」じゃないと知ろう。「自分なんて」が「自分らしく」に変わる３５の考え方。

目次

第１章　頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう（「気にしすぎ」「考えすぎ」は性格のせいではないかも？；ひとり反省会で悩むのは、あなたが頑張った証拠　ほか）
第２章　元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう（「やる気が出ない」なんて、落ち込まなくて大丈夫。それが「ふつう」だから；ストレス解消は人それぞれ。「ひとりで何もしない」が必要なこともある　ほか）
第３章　自分を大切にする、人との付き合い方（違和感のある人とは無理に付き合わない。自分の直感を信じよう；ふいにイライラしてしまうのは、自分を守るための防衛反応かも？　ほか）
第４章　過去の自分を否定しない（過去に怒りを感じるのは、「今」安全な環境にいるから；「過去のことで悩む自分」を許そう　ほか）
第５章　明日からちょっぴり前向きになれる考え方（「つらい」「しんどい」と思っていい；「平気」と「無理」のラインを見分けられるようになろう　ほか）

著者等紹介

Ｐｏｃｈｅ［ＰＯＣＨＥ］
精神科クリニックに併設のカウンセリングルームで１０年以上、心理カウンセラーとして勤務した後、独立。現在は人間関係、親子問題、機能不全家族専門カウンセラーとしてメールでのカウンセリングを中心に活動。２０２１年より悩みを抱える方たちに「気づき」を得てもらうことを目的としたＴｗｉｔｔｅｒでの発信を開始すると、１年後の２０２２年初めにフォロワー２万人超えとなる。メール、対面カウンセリングともにいつも予約がいっぱいで、現在も数ヵ月待ちの超人気カウンセラー

もくもくちゃん［モクモクチャン］
癒しや優しさをテーマに活動しているイラストレーター。書籍、絵本、グッズ販売、ＰＯＰＵＰストアやコラボカフェ、ＬＩＮＥスタンプなど活動は多岐にわたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[hase]

　うつ病で最近本が読めなくなった。そんな中、何とか読了出来た本。ギザギザ苦しい気持ちが少し和らいだ。この本みたいに自分にほんの少しでも優しくしていたら病気にならなかったのだろうか。そんな風に考えてしまった。ちょっとずつ折り合いをつけて上手く自分と付き合っていきたい。

2023/01/28

[たっきー]

カウンセラーによる気持ちのもち方アドバイス。特に目新しいものはなかったかな。イラストはかわいくてほんわか。脳が左側に注目する性質から、余裕がないときには自分の表情の右側だけでも整えて、という内容があった。例示のイラストでは私は反対側に注目してしまったから、必ずしもそうはいえないかも（元々左利きだからか）。

2023/08/03

[抹茶モナカ]

軽めの内容。優しい言葉に溢れている。「まあ、いっか。」は、姉にも教わった言葉。

2023/06/10

[ぽんぽこ]

挿絵や表紙のもくもくちゃんがとにかく可愛い一冊。「なんにもできない」と思ったときは心身ともに限界のサインなので休むこと。そういうときは行動せずにとことん休む。イライラしたりモヤモヤしたいときはチョコやクッキーなどを1口食べる。「何もしない」ことに罪悪感を覚えるなら、「今の自分に必要な時間なんだ」と考えて休みなさい。そして大切なのは自分を責めないこと。イラストも相まってほっとする気持ちになりました。

2023/11/26

[たれみみ]

心理カウンセラーPocheさんのやさしい言葉ともくもくちゃんのかわいいイラスト。「できる＝やらなきゃ」じゃない。ふいにイライラするのは自分を守るための防衛反応。みんなから嫌われたくないという気持ちは手放した方がラクになる。ネガティブな人の方が成功しやすい。「ついで叱り」に気づいたらなるべく早くストップを。「つらい」「しんどい」と思っていい。などなど画期的な考え方が載っているわけではないけれど、ついつい視野が狭くなり自分を追い込みがちなので、パラパラと気軽な読んで、心をほぐすのにピッタリでした。

2023/08/10