メンタル体操 １日５分で心も体も強くなる「すごい運動」

森本 稀哲【著】/清水 忍【監修】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2021/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784046050892
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

出版社内容情報

不安、イライラ、ストレス、肩こり・腰痛、ダイエット、疲労回復、健康維持、体幹強化などすべてに効果抜群！

◎「スキマ時間」で「どこでも」整う
◎「簡単」なのに「超気持ちいい～」
◎「コロナ疲れ」が一瞬で吹き飛ぶ！

誰でも簡単に続けられる！　1日5分で心も体も強くなる「すごい運動」を全紹介！

スマホで観ながら楽しく続けられる「森本稀哲・本人」による解説動画付き！

おひとり様はもちろん、家族や友人、親子でも楽しめる内容になっております。


心配事があると、どうしてもうつむき加減になってしまう・・・

僕にも心当たりがあります。ありすぎるほどあります。

でも、そんなときこそ胸を張ってみてください。無理やりでいいんです。そうすると、メンタルも引っ張られて気分が上がっていくはず。

本書で紹介している「メンタル体操」は、ちょっとした運動で、体もメンタルも改善する一石二鳥の体操です。

ぜひ挑戦してみてください！

内容説明

不安、イライラ、ストレス、肩こり・腰痛、ダイエット。すべてに効果抜群！スマホで観ながら楽しく続けられる本人解説の動画付き。

目次

１　「１日５分」で心と体を強くして思い通りに生きる（メンタルが強い人は「いまに集中できている」；メンタル体操で「カラダ全体の柔軟性」を飛躍的に高める　ほか）
２　実践！超気持ちいい「メンタル体操」（メンタル体操を始める前に。基本の３つのポイント；朝にやる、無理をしない、でも習慣づける　ほか）
３　メンタル体操が「あらゆる悩みに効果的」な理由（自分のカラダの状態がすぐわかる、チェックポイント５；「気づかないうち」のメンタル低下を、カラダからチェックしよう　ほか）
４　自分史上最高の体調と精神を手に入れる！「メンタル体操第２」（メンタル体操第２の全体像；足首持ち屈伸　ほか）
５　スキマ時間でどこでも整う「ながらメンタル体操」（ふくらはぎ壁ストレッチ；壁とイスを使って全身ストレッチ　ほか）

著者等紹介

森本稀哲［モリモトヒチョリ］
１９８１年東京都生まれ。１９９９年ドラフト４位で日本ハムファイターズ（現北海道日本ハムファイターズ）に入団。２００６年には１番レフトとして活躍、チームを日本一へと導く。２００６年から２００８年に、３年連続ゴールデングラブ賞を受賞し、２００７年ベストナインに選ばれる。その後、２０１１年横浜ベイスターズ（現横浜ＤｅＮＡベイスターズ）へ移籍、２０１４年埼玉西武ライオンズへテスト入団。２０１５年、１７年間にわたるプロ野球人生を終え、現役を引退。現在は、小学校１年生で発症した汎発性円形脱毛症の経験から、「他人の目を気にせず、個性を活かせる社会を創りたい」という強い想いを胸に、野球解説やタレントとしてテレビ・ラジオ出演のほか、大学での講義や講演活動、スポーツイベントなどでも全国で活躍。Ｔｗｉｔｔｅｒ、ＹｏｕＴｕｂｅ番組「ひちょりズム」、ＴｉｋＴｏｋをはじめ、ＳＮＳでの活動も幅広く展開して各方面で話題となっている

清水忍［シミズシノブ］
株式会社インストラクションズ代表。トレーニングジム“ＩＰＦ”ヘッドトレーナー、全米スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／Ｅ‐ＰＣ）、ＮＥＳＴＡ　ＪＡＰＡＮエリアマネージャー。プロ野球選手など現役アスリートのパーソナルトレーナーの他、健保組合の糖尿病対策セミナーの指導者、スポーツ・医療系専門学校の非常勤講師としても活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[そうさん]

まだ運動を試してみてはいないが、動画からも見られるので、わかりやすくチャレンジ出来そう。

2021/09/13

[椎茸えのき]

著者は元野球選手。野球を全く知らなくても何故か知ってるいつも笑顔な人、というポジティブなイメージのある方。内容は体操。この方の考え方は好き。努力家で考え方もシンプル。でも何故かこういう体操は続かないんだよね〜。習慣化の秘訣も追加して欲しい。

2021/12/04