日本一親しみやすいモデルが教える太らない体のつくり方

石井 亜美【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2020/11発売）

• サイズ A5判／ページ数 136p／高さ 21cm
• 商品コード 9784046049773
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

3カ月でマイナス7キロのダイエットに成功した「日本一親しみやすいモデル」あみしぃ、こと石井亜美の初書籍。
テレビでも紹介された、ペットボトルを活用した美脚に近づける簡単マッサージや、誰でもトライできるしなやかストレッチもわかりやすく解説。
あみしぃ秘伝の食事術や、お気に入りアイテム、ショップまで収録！
太らない体づくりのエッセンスをギュッとまとめた一冊です。

内容説明

ＴＶで話題のペットボトルマッサージ、３カ月でマイナス７キロ、リバウンドしない好かれる体の秘訣を書籍化！しなやかストレッチで憧れボディになれる！『もむ、ほぐす、伸ばす』を基本に太らない体のレシピを大公開！

目次

０１　まずは巡りのよい体づくりから。今日からはじめる全身しなやかストレッチ（しなやかな体のために。ストレッチの効果を上げる３つのポイント；続ければ体が変わる！ＮＥＷ９分間ストレッチ　ほか）
０２　洋服選びがもっと楽しくなる！コツコツ続けよう美脚ストレッチ＆マッサージ（憧れの脚に近づく。美脚マッサージの３つのポイント；マッサージとあわせて行いたいストレッチで痩せやすい脚づくり。横１８０°開脚を目指すストレッチ　ほか）
０３　メイク映えする顔になりたい。効果バツグン！小顔すっきりマッサージ（メイクするのが楽しくなる！小顔マッサージの３つのポイント；すっきりと軽くなる。頭ほぐしマッサージ　ほか）
０４　食事を楽しもう！ハッピーダイエットに欠かせない痩せ体質をつくる食事術（罪悪感はいらないよ！大切なのはバランス。体が喜ぶヘルシーな食事をしよう；“ヘルシーおやつ”にナッツ＆ダークチョコを　ほか）
０５　心も体もきれいを磨く。元気でいる秘訣！ハッピールーティンＱ＆Ａ（亜美さんのモーニングルーティンを教えて！；夜の過ごし方は？ナイトタイムルーティンが知りたい！　ほか）

著者等紹介

石井亜美［イシイアミ］
あみしぃの呼び名で「日本一親しみやすいモデル」、ハッピーダイエッターとして活動中。健康的なダイエットやライフスタイルを紹介するＹｏｕＴｕｂｅで人気。特に９分間ストレッチは再生回数１２００万回を超える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ニャンリッチ]

紹介されていたストレッチを寝る前にするようになり１週間、肩凝りと腰痛が緩和されました。私は男性ですが読んで良かったです。

2023/03/11

[akaichihiro]

キレイな背中。体重気にしないでって言っても気にしちゃう。

2022/01/13

[さっちゃん]

石井亜美さんのYouTubeの内容のまとめ本。 「ハッピーに体づくりを楽しむハッピーダイエット」をテーマに、ストレッチ、マッサージ、食事などについて写真たっぷりですっきりまとめられています。 食べちゃいけないと自分に厳しくするより食べるもの、食べる量、時間帯などをコントロールしながら、綺麗になるためにこれを食べよう！というマインドに変化させる。

2021/06/11

[うさっぴ]

石井亜美さんのライフスタイルを紹介した本。石井亜美さんが太らない体を保っている方法を紹介している。いま太っている人が、ダイエットして痩せるための本ではない。日本一親しみやすいモデルというキャッチコピーだが、本書のなかでは活かされていない感じがした。内容はストレッチ、マッサージ、ファッション、メイク、食事術、レシピなど。石井亜美さんのファン向け。写真が多く、読みやすい。私も9分間ストレッチを毎日しようという気持ちになった。仕事を続けるためにも、体は大事にしていきたい。

2021/03/21

[あーぽにょ]

あみしいのファッションが好き！服の本がまた出て欲しい。

2021/06/26