ＪＡＬ健康管理部 本気の！ラジオ体操講座

日本航空【協力】/ＫＡＤＯＫＡＷＡ【編著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2019/02発売）

• サイズ A5判／ページ数 96p／高さ 21cm
• 商品コード 9784046041258
• NDC分類 781.4
• Cコード C0077

出版社内容情報

そのラジオ体操　本気ですか！？最強の全身運動！　1日3分正しく続けて効果絶大！
パイロットや客室乗務員、そして整備士は、一度に数百人の命を乗せて飛ぶ航空機の大事な保安要員です。そのためJALには社員の健康や体調の維持管理を担う健康管理部が存在しています。
その健康管理部で2013年から健康施策として取り組み始めたのが「本気の！ラジオ体操」です。
社員を対象に「本気の！ラジオ体操」講座を開催しており、柔軟性アップ、筋力アップ、リフレッシュできるといった声が上がり、社員の方々もその効果を実感しています。
本書では講座内で教えられているラジオ体操の動作をひとつずつ、わかりやすく解説しています！
また、ラジオ体操のほかにも、社員食堂で提供される健康定食や簡単にできるストレッチなど様々な健康施策を紹介しています。


日本航空株式会社［ニホンコウクウカブシキガイシャ］
企画・原案

内容説明

体が伸びる！筋力アップ！柔軟性アップ！ＪＡＬ社員が効果を実感！！１日３分正しく続けて効果絶大！本気を出せばカラダが変わる！

目次

第１章　ＪＡＬが本気の！ラジオ体操？の理由（「本気の！ラジオ体操」仕掛人―ＪＡＬ健康管理部ってどんなところ？；健康管理部からグループ全体へじわじわ浸透―ＪＡＬ「本気の！ラジオ体操」ができるまで　ほか）
第２章　本気の！ラジオ体操・準備編（「ラジオ体操　本気でやれば筋肉痛」―その運動効果とは？；個々の筋肉に働きかけるエクササイズ―ラジオ体操はここに効く！　ほか）
第３章　本気の！ラジオ体操・実践編（伸びの運動；腕を振って脚を曲げ伸ばす運動　ほか）
第４章　本気の！ラジオ体操だけじゃないＪＡＬの健康施策いろいろ（ＪＡＬグループの健康保険料は全国平均以下！―健康管理の取り組みあれこれ；合言葉は「２ＵＰ　３ＤＯＷＮ」―エレベーターより「階段のすゝめ」　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[いつでも母さん]

ふふふ、JALの制服で皆さんが本気でラジオ体操・・想像するだけでほっこりしました。人命を預かるお仕事ですから、皆さんが体調不良なく勤務されるといいな。ラジオ体操！誰でも本気で行うとかなりきつくて汗がじわ～っとしますよね。（第2、第3ははなから無理！）ただ私は続かないだけですが・・💦そこが最大の問題ってことはわかってはいるんですが。ラジオ体操の歌は歌えるけれど♪

2019/04/10

[けんとまん１００７]

ラジオ体操。そうそう、本気でやるとこうなるよね。実際、身体がポカポカになる。ただやるのではなくて、少しずつ気を配ることで、本来のものになる。日々の積み重ね。

2025/03/21

[seacalf]

先日の健康診断で身体の不調を医師に相談したところ、体重増加と運動不足が原因だとバッサリ。ラジオ体操がいいよと勧められて始めてから2週間、確かに身体がスッキリして効果がある！継続して行うと体内年齢や血管年齢が若くなったり、基礎代謝UP、脂肪燃焼効果、骨粗しょう症予防、心のリフレッシュ効果など良いこと尽くめな事を本書でも再確認。本気で取り組んでいるJALの方々の内容を読んでテンションが上がる。継続して続けていく良い後押しになった。侮るなかれ、たった3分で多大なる効果が得られるラジオ体操、皆さんも一緒に是非！

2025/03/02

[しょうご]

JAL健康管理部『本気の！ ラジオ体操講座』 誰もが一度はやったことがあろうラジオ体操。JALでは健康管理部があり、「本気」で取り組むことにより、従業員の健康に大きく寄与しているとのことでした。 第一は3分15秒で終わるので無理なく生活に取り入れることができそうです。 毎日のように運動と運動指導を行っていますが、腰痛に悩まされることも多いので、ストレッチと合わせて取り組みたいと思います。

2021/06/04

[うさっぴ]

最近、ラジオ体操第一と第二を毎日行っています。もっとラジオ体操のことが知りたくて読んでみました。本書ではラジオ体操第一の動き方について紹介されています。身体をどのように動かせばいいか、ポイントが分かりやすかったです。これからも毎日続けていきたい。

2022/05/06