出版社内容情報
究極のパフォーマンスは、究極の休息から生まれる！朝目覚めた時から、通勤中、オフィスで出来るストレッチの方法を、付録のＤＶＤにて丁寧に説明。
手にしたその日から、ご自宅でじっくりと、ストレッチや瞑想の学習が出来る。
自分のパフォーマンスを最大に上げるための方法が満載。
夜眠れない方のために、自律訓練法も紹介。
潜在能力を引き出すマインドフルネス習慣
・毎朝のラベリングで心身を整えて好スタートを切る
・駅までの道のりは歩きスマホをやめて呼吸に集中しよう
・７:１:10の呼吸法でつらい通勤時間を有意義なひとときに
・仕事前に心身をリセットし集中力をアップ
・シングルタスクと適度な休憩で生産性を上げる
・脳に休息を与えるマインドフルネス・イーティング
・大事なプレゼンで緊張しないための四つのアイデア
・交渉相手にイエスと言わせる説得術
・帰宅時のマインドフルネス・ウォーキング
・家庭円満の秘訣は家事をしながらの振り返りにあり！
・入浴中の瞑想で潜在能力の扉を開く！
・明日に疲れを残さないための快眠のコツ
・ＤＭＮを抑制し潜在能力を高める休日の過ごし方
○悩みを解決に導くマインドフルネス思考
思い込みを外せば苦手な人とも上手に付き合える
ジャーナリングで事を荒立てずに対処する
叱っても嫌われない人が実践する90秒ルール
グーグルも実践！ シベリア北鉄道で怒りをコントロール
マインドマップで将来の不安を希望に変える！
心と体の不調はボディスキャンで未然に防ぐ！
深い悲しみを乗り越えるために ?あとがきにかえて?
はじめに
マインドフルネスが秘めた潜在能力を最大限に引き出す！
潜在能力を引き出すマインドフルネス習慣
毎朝のラベリングで心身を整えて好スタートを切る
駅までの道のりは歩きスマホをやめて呼吸に集中しよう
７:１:10の呼吸法でつらい通勤時間を有意義なひとときに
仕事前に心身をリセットし集中力をアップ
シングルタスクと適度な休憩で生産性を上げる
脳に休息を与えるマインドフルネス・イーティング
大事なプレゼンで緊張しないための四つのアイデア
交渉相手にイエスと言わせる説得術
帰宅時のマインドフルネス・ウォーキング
家庭円満の秘訣は家事をしながらの振り返りにあり！
入浴中の瞑想で潜在能力の扉を開く！
明日に疲れを残さないための快眠のコツ
ＤＭＮを抑制し潜在能力を高める休日の過ごし方
悩みを解決に導くマインドフルネス思考
思い込みを外せば苦手な人とも上手に付き合える
ジャーナリングで事を荒立てずに対処する
叱っても嫌われない人が実践する90秒ルール
グーグルも実践！ シベリア北鉄道で怒りをコントロール
マインドマップで将来の不安を希望に変える！
心と体の不調はボディスキャンで未然に防ぐ！
深い悲しみを乗り越えるために ?あとがきにかえて?
人見 ルミ［ヒトミ ルミ］
著・文・その他
内容説明
オフィスや通勤中のスキマ時間に出来る。ストレス軽減・集中力アップ。働き方改革の決定版！！最高のパフォーマンスを引き出すための休息とは？潜在意識を引き出すマインドフルネス習慣―朝（朝食前や通勤時）、昼（大切なプレゼン前や昼食後）夜（帰宅してから寝る前）、休日を有効に利用して、疲れた脳を活性化！悩みを解決に導くマインドフルネス思考―ジャーナリング、マインドフルネス・マインドマップ、ボディスキャンについて。
目次
１ 潜在能力を引き出すマインドフルネス習慣（毎朝のラベリングで心身を整えて好スタートを切る；駅までの道のりは歩きスマホをやめて呼吸に集中しよう；７：１：１０の呼吸法でつらい通勤時間を有意義なひとときに；仕事前に心身をリセットし集中力をアップ；シングルタスクと適度な休憩で生産性を上げる ほか）
２ 悩みを解決に導くマインドフルネス思考（思い込みを外せば苦手な人とも上手に付き合える；ジャーナリングで事を荒立てずに対処する；叱っても嫌われない人が実践する９０秒ルール；グーグルも実践！シベリア北鉄道で怒りをコントロール；マインドマップで将来の不安を希望に変える！ ほか）
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happy kirin
