産後太りからマイナス１５キロ 足までやせたすごいダイエット

ＭＯＮＡ【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2017/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 120p／高さ 22cm
• 商品コード 9784046021793
• NDC分類 595
• Cコード C0077

出版社内容情報

ダイエットは2つのことに気をつければ、３ヶ月で見違えるようになるおやつも我慢しないで食べるけど、２００キロカロリーまで。夕食は炭水化物を抜き、1日5分のスクワット。難しいことは何もないダイエット法を紹介。
我慢しないから続けられるMONA流ダイエット方法は、働くおかあさんにもできる簡単なものばかり。
食べやせ食材を使った作りおきおかずは、毎日のお弁当や夕食に活用。何種類もあるMONA流エクササイズは気に入ったものを1日5分だけ。
まずは1週間チャレンジして、続けられるようだったら3か月。みるみる体型が締まり、メリハリボディに。
目指すは、体重減ではなく、くびれのあるメリハリ美ボディです。MONA流美ボディメイクをお試しください。


・私のダイエットサクセスストーリー
第1章　私のダイエット
生活習慣を見直す、見た目は大切、全身鏡と体重計、よい睡眠はダイエットの味方、ダイエットでやってはいけないことなど
第2章　食事を見直す
やっぱり糖質オフ、脳は1日に130ｇの糖質を消費する、おやつは我慢しない、食べやせ食材、朝1杯のレモン白湯、空腹はナッツで満たすなど
第4章　1日5分のストレッチ＆マッサージ
やせる呼吸法、スクワットはどこでもできる、踏み段昇降はリズムよく、肩甲骨ストレッチでやせ体質に、二の腕・下半身に効くエクササイズなど
　

MONA［モナ］
著・文・その他

内容説明

美ボディになって私の人生大きく変わった。毎日５分のエクササイズとちょっぴり糖質オフだけ！ジムに行かないからお金もかからないし、飽きっぽくても大丈夫！

目次

１　私のダイエット（生活習慣を見直す；目標は、体重減だけでなく、くびれのあるメリハリ美ボディ；ダイエットで、やってはいけない４つのこと　ほか）
２　食事を見直す（やっぱり糖質オフは、効果あり！；１０日間の糖質オフをしてみました；脳は１日１３０ｇの糖質を消費する　ほか）
３　マッサージ＆ストレッチ（（エクササイズを始める前に）やせる呼吸法
どこでもできるスクワット
リズムよく踏み台昇降　ほか）

著者等紹介

ＭＯＮＡ［ＭＯＮＡ］
Ａｍｅｂａ公式トップブロガー。ダイエットアドバイザー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[おかゆん]

ブログに書いてあることがまとめられてました。

2018/01/21

[ぼねマスター(ゼネ)]

★2.8　図書館本。インスタは好きだけど、内容薄っすくて、文字数少なくて、損した気分になった。けどモナさん自体はキレイだし、エネルギッシュで好きです。

2021/10/27

[それでいいのよ]

1日五分でも体を動かす。小さなことでもコツコツと。

2020/03/22