きゅうり食べるだけダイエット

野崎 洋光【著】/工藤 孝文【監修】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2017/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 22cm
• 商品コード 9784046021007
• NDC分類 498.58
• Cコード C0077

出版社内容情報

メタボ体型の皆さん、確実にやせて、絶対にリバウンドしない方法を教えます本書のダイエット法は、やせる効果の高い「きゅうり」をきっかけに、食生活を根本から変えることを目的としています。

まずは、いつもの食事の前にきゅうりを食べる。　　これだけを１カ月続けたモニターさんは、全員、体重も腹囲も減りました。

体重が減ると、やる気も増し、野菜を食べることに慣れてきます。　　そうしたら、次のステップへ。

生野菜、ゆで野菜、具だくさんみそ汁、野菜たっぷりの太らないおかず。

このような食事を１日１回でもいいので続けることで、食に対する意識が変わります。　　

また、野菜のチカラで、体の不調も解消し、健康的にやせられます。

太っているのは、太りやすい食事が好きで、食べ過ぎているから。

本気でやせたい皆さん、「きゅうり」から始めましょう。

◆STEP１　まずは、きゅうり
◆STEP２　ゆで野菜をたくさん食べるプロのおいしい技レシピ
◆STEP３　具だくさんのみそ汁でまんぷくに
◆STEP４　油＆脂を使わない　野菜でかさ増し　太らないおかず
◆STEP５　STEP１?STEP４の組み合わせで　やせる献立

野崎　洋光［ノザキ　ヒロミツ］
著・文・その他

工藤　孝文［クドウ　タカフミ］
監修

内容説明

本書のダイエット法は、やせる効果の高い「きゅうり」をきっかけに食生活を変えることを目的としています。１食１～２本食べるだけでやせる体に！きゅうりの酵素ホスホリパーゼが脂肪を分解する！

目次

まず、きゅうり
トマト、玉ねぎ、キャベツ
ゆで野菜を一品プラス
具だくさんみそ汁は腹持ち抜群
油＆脂は使わない！野菜でカサ増し太らないおかず
野菜中心の食事で体重が無理なくダウンするやせメシ献立
失敗しない“やせテク”を覚えよう

著者等紹介

野崎洋光［ノザキヒロミツ］
１９５３年福島県生まれ。８９年日本料理店「分とく山」を開店、現在は総料理長として３店舗を統括。調理科学、栄養学に基づいたわかりやすい和食を提唱し、メディアでも大活躍

工藤孝文［クドウタカフミ］
１９８３年福岡県生まれ。福岡県みやま市の工藤内科副院長。福岡大学医学部卒業後、留学先で食行動異常について研究。現在はダイエット外来で肥満や生活習慣病の治療などを行い、テレビ番組の出演・医療監修、ブログなど活動は多岐にわたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ミカママ]

読み友さんのレビューで気になっていたこちら、在米日本人から手に入った！2ヶ月で11キロ痩せたとか言うけど、そういうのは極端に体重の多い方。わたしみたいにデブじゃない（当社比）けど、あともう少しだけ痩せたいっていう大多数の読者にも、なかなか良さげだ。なにせ基本は「きゅうりを食べろ」だもの。今やっているダイエット法の、あくまでサブとしてきゅうりも加えていくつもり。飽きずに続けられるといいな。

2022/05/22

[おくちゃん🌷柳緑花紅]

きゅうりを食べるだけでダイエット？っていうより痩せる効果が高いきゅうりをきっかに食生活を変えるってことです。きゅうりは好きなので先ずはきゅうりを食べます。茹で野菜も取り入れます。具沢山のお味噌汁も食べます。太らないおかずを食べて最後にご飯を！そして体重は一日四回測ります。起きてすぐ、朝食後、夕食後、寝る前、自分自身を見つめ直します。まずはあと５キロ体重を落としたい💪

2022/06/06

[nuit@積読消化中]

人それぞれ、向き不向きや生活習慣の違いなどあるので、コレ絶対お勧め！とは言いませんが、私はコレで体重が半年でスルスルと5〜6kg減りびっくりしてます。運動もしてないし、お菓子なんかも変わらず食べてるし！しかも、毎食前というより、朝か夕飯の前に1本の日が多かったかも。運動やら低糖質ダイエットやら試しても続かないし、減らないし、もう中年だしなぁと諦めていたら、こんな簡単に無理なく痩せたので、秋頃に病気だったりして？！と疑ったぐらいです。しかし、ここに来て減りが止まりました。もう適性体重っていうことかもですね。

2019/12/06

[げんちゃん]

レタスクラブの中についていたふろく。正直言ってきゅうりは好きじゃない…wwダイエットとかじゃなくて家にきゅうりがたくさんありすぎて困っている人や、きゅうりが好きな人はいいかもですね！一日中一本は一食に入れて食べるのならば少しは出来そうな気がします。

2019/08/09

[Ｋｅｉ]

面白かったです！レシピもわかりやすく、写真も綺麗。それに、納得の実例。夏場は、きゅうりは余るから、試しやすいです。ただ、身体を冷やす食材じゃないかと、そこだけが気になります。

2017/10/09