ペンタゴン式 ハードワークでも折れない心のつくり方

コーテ，カイゾン【著】〈Ｃｏｔｅ，Ｋａｉｚｏｎ〉/中津川 茜【訳】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2015/12発売）

• サイズ B6判／ページ数 224p／高さ 19cm
• 商品コード 9784046014191
• NDC分類 159
• Cコード C2034

出版社内容情報

ペンタゴン式１日３分の習慣で、メンタルは鍛えられる！

■折れない心は「生まれつきのもの」ではない

ＣＩＡやＦＢＩと並び、数々のハリウッド映画の舞台としても知られる、アメリカ国防総省、通称「ペンタゴン」。傘下に軍を携え、アメリカ国防の要として君臨する、世界最大の組織でもあります。
軍隊での経験は、特別なものと思われるかもしれませんが、実際はビジネスマンが経験する状況と、とてもよく似ています。本書はペンタゴンの現役キャリアである著者が、これまでベールに包まれてきたペンタゴン式「折れない心」をつくるシンプルな習慣を、初めて公開したものです。

■ペンタゴン式シンプルな習慣とは？

ペンタゴン式メソッドのポイントをひと言で言えば「心のキャパシティ」を広げること。具体的には、どれも１日３分以内でできるものばかり。今日から実践できます。

・恐れに支配された時に陥る「反応」を知る
・どんな時も「息」を止めない
・心の静寂を習慣にする
・「儀式」を行う
・自分も他人も裁かない
・意見の違う他人の考えを「道具」と考える
・今日、絶対にやることを３つだけ紙に書く
・「とりあえず」始めない

第１章　「折れない心」を定義する――強い心のメカニズムを知りつくす
第２章　「折れない心」を整えるペンタゴンの常識――心のキャパシティを増やす
第３章　実践現場で自分を強くする――逆境や困難を受け入れる
第４章　想定外を乗り越えよ！――目の前にある困難、逆境に対処する
第５章　「起こってしまった現実」に対処する――心の回復力を身につける

内容説明

１日３分の習慣で、メンタルは鍛えられる！米国国防総省の心のトレーニング法を全て公開！恐怖も不安も、力になる。

目次

第１章　「折れない心」を定義する―強い心のメカニズムを知りつくす（「折れない心」と「強い心」は違う；体が健康でなければ心は健康にならない　ほか）
第２章　「折れない心」を整えるペンタゴンの常識―心のキャパシティを増やす（どんな時も「息」を止めない；心の静寂を習慣にする　ほか）
第３章　実践現場で自分を強くする―逆境や困難を受け入れる（どんなミッションも戦略ありきで考える；今日、絶対にやることを３つだけ紙に書く　ほか）
第４章　想定外を乗り越えよ！―目の前にある困難、逆境に対処する（直観を味方にする；「とりあえず」始めない　ほか）
第５章　「起こってしまった現実」に対処する―心の回復力を身につける（「結果」思考ではなく「成果」思考をする；勝手に「運命だ」と思わない　ほか）

著者等紹介

コーテ，カイゾン［コーテ，カイゾン］ ［Ｃｏｔｅ，Ｋａｉｚｏｎ］
サンフランシスコ生まれ。Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ｏｆ　Ｗａｓｈｉｎｇｔｏｎ卒業。科学者を志すも、その後アメリカ空軍将校の道へ。在軍中に、アメリカ軍事大学院で修士課程を修める。その直後に、アメリカ国防総省国防情報システム局へ入局。情報部隊のエキスパートとして、国防総省でも保有率わずか１％というサイバーテロスペシャリストのライセンスを取得。国防総省、軍で行われている様々なトレーニングの中から、人生の可能性を広げ、成功するために有益なノウハウを抽出し、一般向けにアレンジした独自メソッド「リビング・エンライトメントシステム」を２０１１年に完成

中津川茜［ナカツガワセン］
神奈川県横浜市出身。アメリカ留学中にインターンとしてライターとなる。以来、アーティストからビジネスパーソン、アスリートなど、多様な分野におけるインタビュー記事や著作ライティング、翻訳を手掛ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Kentaro]

ペンタゴンが定義する「折れない心」とはつまり、自分の弱点や弱みを素直に直視することでそれを受容すること、そしていかなる変化にも対応可能な柔軟性を持ち、たとえ困難に陥り失敗するようなことがあっても、そこからしなやかに回復できるタフさを意味する。 徹底した健康管理を行うことの大きな要因の一つには、過酷なミッションにも耐え得る身体づくりという以外に、もう一つ重要な側面がある。それは、強い「心」の構築だ。心と体はつながっている、つまり、心身は相関する。我々は身体を整えることで、心の状態も整えるのだ。

2020/02/27

[清游@草ぶえの丘で森林浴♨︎]

他人から与えられた限界を、自分の限界にしない

2019/06/03

[kemi]

しなやかな心を作る。結構難しいと思いましたが、努力してみます。

2016/08/10

[MOKIZAN]

たいへん有意義な本読みだった。呼吸法については、即日勤務時間中に実践してみた。お陰をもって決算資料作成のさ中、今のところ"独りパニック"に陥らずに業務を進められている。心をしなやかにすること、心のキャパシティーを増やすこと＝先ず現状を受け容れること。仕事に限らず、万事において何より肝要なことであると承知した。抗い、否定することに執着しても、進展は一切なく、障壁が増え、いたずらに時が過ぎゆくのみ。己に取り込むことで、有効な次の一手が示されくる。当たり前のことだった。実践出来るかはまさにキャパ次第。

2016/04/05

[スウ]

決して軍隊式の根性論ではなく、まず体調を整えるところから説き、呼吸法、瞑想、適度な緊張によるパフォーマンスの最大化、心の持ちようなどが挙げられている。いずれも当たり前のよく聞く考え方のようだが、それができないから皆悩んでいるわけで、理路整然と改めて言われることの意味は大きい。折々に開いて精神を整え鼓舞するのに役立ちそうな本。

2020/02/09