目次
１ やせられる人は、ホルモンの働きを知っている！―ダイエットホルモン、女性ホルモン（ダイエットホルモン１ インシュリン；ダイエットホルモン２ コルチゾール ほか）
２ 上手に５キロやせるポイント（昔ほど簡単にやせなくなったのはなぜ？；３ヶ月で５キロ減を目標にしてみよう ほか）
３ 生理サイクルを理解すれば、もう生理はダイエットの敵ではない！（やせやすい時期と太りやすい時期を活用して上手にやせよう；更年期を迎えようとする、もしくは迎えた女性へのアドバイス）
４ Ｌｅｔ’ｓ Ｔｒｙ！実践編 サイクルごとの食事・運動方法（ホルモンダイエットの開始日はサイクル３から；サイクル３むくこちゃんの実践日記 ほか）
５ ダイエット中でも我慢しなくてよい！自分で作れるスイーツレシピ（スイーツレシピでダイエット中もハッピー！；アーモンドマカロン ほか）
著者等紹介
大西ひとみ［オオニシヒトミ］
パーソナル・トレーナー兼ダイエットカウンセラー。９年間、ロサンゼルスでパーソナルトレーナーとしての経験を積み、帰国。現在は、自宅でも簡単にできるストレッチ＋筋トレ「Ｔｒａｎｓ４ｆｉｔ」を広めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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眞鍋 かをり
97
食事に気をつけているのに全然痩せなかったり、逆にけっこう食べているのに体重が減ったりするのは何故だろうと不思議に思っていたが、ホルモンによって身体の状態が違うのだと知って納得がいった。最も代謝か上がるサイクルと、最も下がるサイクルを比べると1日359kcalも差があるとは。女性がダイエットするとき、きちんと身体の周期を意識して、時期によって方法を微妙に変えることはとても重要。2014/06/23
さらさら
2
7年ぶりの再読ですが実践していなかったです。最強に太りましたので手に取りました。女性はホルモンの影響が大きいからそれを理解することは大事だ。大事というか体重を落とすにあたって合理的というか。しかし、そもそも周期が安定していない場合はどうしたらいいのでしょうか。著者さん、製菓学校に通ったのすばらしい。罪悪感のないスイーツのレシピが載っています。2021/03/31
さらさら
2
あと5kgせめて痩せよう。と思っていたときから2kgくらい痩せたと思うのであともう少し頑張る。と言いつつ自分に甘いのでなかなかダイエットできない。どうしても食べてしまう時期があるからこの本を読み返してぐっと我慢しよう。食べることって負担の大きい行為だとおもう。夜ご飯は起きる時刻の12時間前までだって。睡眠だいじ。2014/06/28
harapekorin
2
痩せやすい時期は7日間しかないのね。2014/05/19
月と星
1
★★★周期とか面倒なんですけど。2014/08/08
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- 和書
- 何やらゆかし - 随筆集
