出版社内容情報
本書の著者、納土めぐみさんは49歳で自分の顔を鏡で見て愕然とし、なんとか家で顔の老化を食い止められないか模索したところ、現在のメソッドにたどり着きました。49歳以降の顔の老化を食い止めるには、「筋肉のコリをほぐす」「表情のクセをゆるめる」「姿勢を改善する」ことの3つが欠かせません。本書では、大人の女性に変化をもたらすため、全方向から小顔にアプローチします。日々メソッドを発信している著者が、本書のために10日間のオリジナルメソッドを作り、短期間で小顔とたるみＵＰを目指す一冊に。
【目次】
1章＿10日間プログラムをはじめる前に
2章＿10日間エクササイズを始めよう！
3章 その他のお悩み解消エクササイズ
内容説明
老化と加齢は違うもの。老化は、自分で止められるんです。１日１分！１０日間で何歳からでも変われます！
目次
１ 「姿勢・クセ・コリ」のたるみＵＰ方程式（姿勢の崩れ そのたるみ、”姿勢の崩れ”から始まっています；表情のクセ 顔のシワ・たるみの９割は”無意識のクセ”でつくられています；筋肉のコリ ”固まった筋肉”が顔を引き下げています）
２ １０日間たるみＵＰレッスン（”真顔”を変える；姿勢（首のポジション）＋巻き肩ケア
胸鎖乳突筋をゆるめる
咬筋をゆるめる
首伸ばし
頭ほぐし
耳まわりの筋肉をゆるめる
アゴほぐし
頬ほぐし
頬トレーニング）
３ お悩み別エクササイズ（ほうれい線；フェイスライン；二重アゴ；眉間・オデコのしわ；目元のたるみ）
著者等紹介
納土めぐみ［ノウドメグミ］
Ｓａｙａｍｇ株式会社 代表取締役／エイジレス小顔エキスパート。「老化と加齢は違う。老化は自分で止められる」という信念のもと、見た目年齢マイナス１０歳を目指すセルフケアメソッドを提唱。これまで４０００人以上のお顔を分析し、１０００人以上の生徒を指導してきた。結婚生活が上手くいかず、息子と共に家を飛び出す。会社員、経営者、母という役割を担う中で自分のことは常に後回し、ある日鏡に映る自分のフェイスラインにショックを受ける。何を試しても変化を感じられない中で始めたのが、「骨の歪みから整えるセルフケア」。実践するうちに顔がみるみる変化し、心も人生も動き出す。２０１７年にサロンを開業。現在は骨・筋肉・リンパ・姿勢・表情・肌・インナーケアに至るまで、全方位からアプローチする「エイジレス小顔スクール」を主宰。ＳＮＳ総フォロワーは２５．６万人を超え（２０２６年８月現在）、幅広い世代から支持されている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
