５０歳からはじめる！からだ整え体操

橋本 はづき【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2026/07発売）

• サイズ B5判／ページ数 112p／高さ 19X22cm
• 商品コード 9784043301461
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

出版社内容情報

平日朝8時から行うインスタライブに、毎日1500人以上が参加する大人気のインストラクター橋本はづきさん。鎌倉で主催するヨガスタジオ「AWAKE KAMAKURA」にも70代から通い始め「生まれて初めて、姿勢が良いねって褒められた！」と喜ぶ受講生が続出しています。本書では「死ぬまで自分の足でトイレに行こう！」を合言葉に、毎日5分ほどの簡単な体操を行い、運動習慣がつけられる一冊です。単行本の仕様ですがあ「日めくり」的に、28日間毎日1ページめくって体操してみてください。1週間ごとに、肩や腰など、整えるべき部位が分かれているので、28日間行ったあとは、全身体が軽くなること、うけあい！
また更年期世代はホルモンの影響で、起きるのすらだるい日もしばしばだ。ベッドから体を起こして、体操をし、ついでにちょっとした家事もする、快適な暮らしにまでつながる一冊です！


【目次】

1章日めくり整え体操ってなに
2章日めくり整え体操をはじめよう

内容説明

日めくりみたいに毎日３分、１つの体操を繰り返し続けてみて！いくつになっても体は変わる！ずっと、自分の足で歩ける体作りをはじめよう！がんばらない、やるだけでちょっとご機嫌、家事もはかどる！更年期がしんどい／ベッドから起きるのが辛い…あなたへ。２８日分まるっとマネできる体操、載ってます！

目次

１章　５０歳からはじめる！からだ整え体操とは（セルフチェックで今の状態を知る；呼吸法で心身を整える；まずは４週間プログラムで習慣にしてしまおう；毎日コツコツ「ついトレ」でＯＫ；からだ整え体操はここがいい！）
２章　からだ整え体操をはじめよう（肩周りを整える猫背ケア；ぶれない軸を整える体幹ケア；脚のラインを整える骨盤ケア；骨盤から整える全身バランス）
３章　はづき流暮らしのこと（鎌倉の家は、自分で手に入れた宝物；コロナ禍にはじめたインスタライブ；家もからだも循環が大切。「ちょこちょこ小掃除」を日課に；３０代はストレスと代謝ダウンで９ｋｇ増；たどり着いたのは、量を減らさないシンプル献立；大好きだったお酒も、からだを労わる飲み方にシフト；日中のパワーナップで午後のエナジチャージ；スイーツは手作りでちょっとだけ健康的に）

著者等紹介

橋本はづき［ハシモトハヅキ］
１９７２年生まれ。ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、骨盤矯正インストラクター。「ＡＷＡＫＥ鎌倉」を主宰。４０代の頃、ヨガ、整体、食の知識を組み合わせた独自のメソッドを確立。Ｉｎｓｔａｇｒａｍでのライブ配信を日課とし、フォロワーは１１万人超。（２０２６年６月時点）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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