10年治らなかった足・腰・膝 慢性の痛みがつまんで、ひっぱるで消えた

稲村崇

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2026/07/16発売）

• サイズ Ａ５判
• 商品コード 9784043300525
• Cコード C0077

出版社内容情報

「何年やっても治らない」には、理由があります。
マッサージを続けても、ストレッチをしても、整体に通っても
なぜか楽にならない足・膝・腰の痛み。
それ、ケアの方法が間違っているかもしれません。

実は、痛みの正体は、身体を守ろうとする「脳の誤作動」です。
強く揉んだり、グイグイ伸ばしたりする刺激は、脳に「まだ危険だ」と誤解させ、かえって筋肉をガチガチに固めてしまいます。
必要なのは、反対のアプローチ。やさしく「つまんで、ひっぱる、ずらす」だけ。皮膚へのやさしい刺激が脳に「もう大丈夫」と伝え、長年こびりついた緊張をほどいていきます。

YouTube登録者数50万人超、足専門の鍼灸師が本書で紹介するのは、
部位別の丁寧なセルフケア。
身体の土台「足」から整える方法をはじめ、膝・腰への直接アプローチ、さらに耳・手・鎖骨を使った東洋医学の遠隔ケアまで、すべてイラスト付きでわかりやすく解説しています。

身体の硬い人も、筋力の弱った人も、特別な道具、知識、強い力が必要なく
今夜から、自宅で始められます。
痛みを「我慢するもの」だとあきらめていた方でも、自分の足で歩ける毎日は、毎日のセルフケアで取り戻せます。




【目次】

第1章 足を整えれば膝も腰も改善する
第2章 まずは「足」をセルフケア
第3章 「膝」にアプローチして痛みを解消
第4章 「腰」にアプローチして痛みを解消
第5章 「耳」「手」「鎖骨」の遠隔アプローチで足・膝・腰をケア
第6章 全身のバランスが整う日常の習慣にしたいこと