脳ハックで人生が変わる108の習慣 正解のない時代を生き抜くための知的サバイバル教本

横山ゆき

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2026/09/11発売）

• サイズ ４６判
• 商品コード 9784043300457
• Cコード C0030

出版社内容情報

★意志・気合い・我慢、いっさい不要！★
★脳科学・心理学×仏教の知恵★
★「変われない脳」を、小さな行動からアップデート★
★先延ばし・不安・怒り・人間関係に使える108の脳ハック★

変わりたいのに、なぜか動けない。
その原因は、あなたの意志の弱さではなく、脳に残った「古いOS」かもしれません。

「やるべきことを、いつも先延ばしにしてしまう」
「新しいことを始めたいのに、失敗が怖くて動けない」
「人と比べて、勝手に落ち込んだり嫉妬したりする」
「仕事や家庭のことで、イライラが止まらない」
「疲れているのにスマホを見続け、また一日が終わる」
「大きな不満はない。でも、このまま人生が終わるのは嫌だ」

このような悩みを抱えている人は、少なくありません。
ご安心ください。本書を読めば、人生が一瞬で変わります。

……とは言いません。
脳は魔法のように、一晩では変わらないからです。
けれども、日常の小さな行動を変えれば、脳は新しい反応を少しずつ学習していきます。

本書は、長い修行も、苦しい努力も必要としない、毎日の生活に“ちょい足し”できる108の脳ハックをまとめた一冊です。

１．「煩悩」を脳科学で読み解く
仏教の「貪・瞋・癡・慢・疑・悪見」を、脳科学・心理学から再解釈。煩悩は意志の弱さではなく、人類が生き延びるために身につけた脳の自動反応です。

２．行動で変える「超実践型」
・ネガティブ思考を変な声で再生する
・一日一つ、不要なものを手放す
・自分の葬式スピーチを書く

仕事や家事の合間に試せる具体的なティップスを多数収録。

３．綺麗事なしで変わる
「夢を強く持て」「ポジティブになれ」「我慢しろ」は一切なし。脳と戦わず、脳の仕組みを使って行動を変えます。


【目次】

第1章　貪――むさぼる・執着の心を手放す18の脳ハック
第2章　瞋――怒り・憎しみの心を鎮める18の脳ハック
第3章　癡――無知・思い込みの心をほどく18の脳ハック
第4章　慢――人と比べ、優劣にこだわる心から自由になる18の脳ハック
第5章　疑――不安になり、疑って動けなくなる心を乗り越える18の脳ハック
第6章　悪見――物事を決めつけ、ゆがんで見る心を正す18の脳ハック