スポーツを頑張る子どもにエール！はるはるママの栄養満点ごはん

はるはる【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2016/04発売）

• サイズ B5判／ページ数 112p／高さ 26cm
• 商品コード 9784040683584
• NDC分類 780.19
• Cコード C2077

出版社内容情報

スポーツを頑張る子どもを支える、バランス献立が満載！

Ameba人気ブログ「はるはるの子供アスリート栄養満点ご飯」の著者初のレシピ本。
スポーツを頑張る子どものための、栄養バランスばっちり＆ボリュームたっぷりの献立が満載！
アスリートフードマイスター3級を取得している著者が、
子どもの日常や体調にあわせた献立を紹介します。
試合の前にエネルギーをためるには…？
試合の後、なにを食べれば疲れがとれやすいの…？
おやつにはどのようなものがむいている…？
そんなお悩みにおこたえする、55献立154レシピです！

【著者紹介】
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内容説明

強豪サッカーチームで活躍する息子２人を育てたスポーツ飯！いつ何を食べたらいいの？がわかる５５献立、１５４レシピ！

目次

第１章　毎日食べたい！栄養バランスのいい献立（甘辛チキン献立；鮭とじゃがいものガリバタ炒め献立　ほか）
第２章　不足しがちな栄養を補給！目的別に強化する献立（カルシウム強化；鉄分強化　ほか）
第３章　試合前に！エネルギーを蓄える献立（試合３日前；試合２日前　ほか）
第４章　試合後や練習後に！疲れをとるための献立（試合後すぐ必要；疲労回復　ほか）

著者等紹介

はるはる［ハルハル］
北海道出身。アメーバブログ「はるはるの子供アスリート栄養満点ご飯」運営。スポーツ栄養を学び、アスリートフードマイスター３級を取得。小学２年生から大学までの競泳選手としての経験も活かして、子どもたちのスケジュールや体調に合わせた、栄養満点の献立作りに励んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[etsunko]

ブログが好きでよく見ていて、ちゃんとしたレシピをみたいと思い図書館で借りる。ブログでちょこちょこつまみ読みするのと、まとまったボリュームのレシピを見るのってこうも違うのかって思うほど印象が変わって自分でも驚く。。レシピ本は情報量もあってまとまっているのになぜか魅力を感じずじまい。料理って日々のくらしそのものだから、暮らしの瞬間瞬間に自然に入り込むブログ（いまはラインで届くからなおさら）って形があっているのだろう

2017/05/21

[お粥さん]

どれも美味しそうな写真ばかり。使っている食材もとりむね、ほうれん草やささみ、ツナ、しらす等よくスーパーで購入しやすいもので構成されていて実践しやすいです。コチュジャンの味付けもそろそろ食べ盛りの子供達に試してみてもいいかも♪

2016/06/23