内容説明
正しいフォームが身につく、楽しく、長く走れる！これから始めたい人、もっと速く走りたい人の疑問に谷川さんが答える。
目次
序章 走るとあなたに起こる１０のイイコト（美しくかっこいいボディが手に入る；時間の使い方がうまくなる ほか）
第１章 ランニングウエアの選び方（シューズの特徴を知り、足と走りにフィットしたものを選ぶ；適切なシューズを選べば快適な走りができる ほか）
第２章 走りの基本を身に付けるためのＱ＆Ａ（朝と夜、走るならどちらがいいですか？；雨の日は、どう走ればいいですか？ ほか）
第３章 もっと速く、遠くまで走る谷川流レベルアップ術（ランニング日誌を書くことで自分を客観的に見る；トレーニングにメリハリをつけてスタミナ＆スピードアップ！ ほか）
第４章 マラソン大会を楽しもう！（走ることが楽しくなってきたら大会に参加して力試しをしよう；さっそくエントリーをして大会に参加しよう ほか）
著者等紹介
谷川真理［タニガワマリ］
福岡県生まれ。２４歳からマラソンを始める。１９９１年に東京国際女子マラソンで優勝して、トップランナーの仲間入りを果たす。以来、９２年ゴールドコーストマラソン、９４年パリ国際マラソンで優勝。９２年に都民文化栄誉章を受章、朝日スポーツ賞を受賞。現在はランナーとしてだけでなく、タレント、スポーツキャスターとしても活躍中。大会での実績や日々の活動の功績が認められ外務大臣賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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ちぐ
32
前にも谷川真理さんのマラソン本を読ませていただいておりますが、毎回とても丁寧で分かりやすい。 細かいポイントやトレーニング方法等がその人の経験や体力に応じて分けられているので今の自分のレベルでやるべき事がハッキリ分かる。初心者をいつ抜け出せるか分からないけど、暫くの間は参考にさせてもらいたい、上手く走れるようになるまでは。計画的に頑張ろうと励みになる。2014/12/02
芝虎
3
1、2章のみ読了。2015/05/10
pukupuku
3
先週ちょっと天気が良かったので室内グラウンドに出かけてみました。約4ヵ月ぶりだし、やっぱりまだ寒かったしで、目標の6キロ走るのにもゼイゼイへろへろ…谷川さんの本読んで初心に帰ろうと手にしました。もう少し暖かくなったら、この本を参考にトレーニングとかストレッチとかちゃんと意識して頑張ろう！2015/03/14
凛
2
わかりやすかった。図書館で借りたけど、ちゃんと買って手元に置いておきたい。筋肉の疲労回復には72時間必要なこと、マラソン後のストレッチが大切なこと、など。2017/12/29
おかつ
2
どの本読んでも20㎞走れればフルマラソン走れるって書いてあるんだけど…本当かなぁ(*_*)2014/11/23
