今さら聞けない睡眠の超基本―快眠法の前に ビジュアル版

柳沢 正史【監修】

朝日新聞出版（2024/08発売）

• サイズ A5判／ページ数 240p／高さ 21cm
• 商品コード 9784023334090
• NDC分類 498.36
• Cコード C2047

出版社内容情報

睡眠不足からくるパフォーマンス低下やメンタル疲労……etc.その悪影響は想像以上です。睡眠の不思議から、睡眠負債を解消する方法、ぐっすり眠るための環境の整え方まで、睡眠研究の第一人者による最新の睡眠科学がわかる一冊。

内容説明

質のよい睡眠で人生のパフォーマンスを上げる。人生１００年時代の新機軸。睡眠研究の第一人者・柳沢正史が教える！睡眠と健康の新常識。快眠のための「私の睡眠記入シート」付き。

目次

１　睡眠の不思議（睡眠とは；実は危ない睡眠不足　ほか）
２　睡眠不足がもたらす悪影響と睡眠障害（これだけは知っておきたい睡眠不足の悪影響；睡眠にまつわる病気　ほか）
３　動物とヒトの睡眠の謎（動物の睡眠；ヒトの睡眠）
４　睡眠の質を高める（よりよく眠るための準備；睡眠の質を上げるには　ほか）
５　睡眠にまつわる疑問（夜間頻尿は原因に対処する；朝起きたら体内時計をリセットさせる　ほか）

著者等紹介

柳沢正史［ヤナギサワマサシ］
筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（ＷＰＩ‐ＩＩＩＳ）機構長・教授。株式会社Ｓ’ＵＩＭＩＮ代表取締役。医学博士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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