体幹×呼吸トレーニング―呼吸から体のコアを変える!

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体幹×呼吸トレーニング―呼吸から体のコアを変える!

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  • サイズ A5判/ページ数 127p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784023331075
  • NDC分類 780.7
  • Cコード C2075

出版社内容情報

【芸術生活/体育スポーツ】ラグビー日本代表を鍛え上げたトレーニングメソッドと、メジャーリーグでも注目のトレーニング理論PRIを融合させた、今までにない体幹トレーニング本。正しい呼吸法を意識することで体幹を効果的に鍛え、強く美しいカラダをつくる!

村上貴弘、高橋忠良[ムラカミタカヒロ、タカハシタダヨシ]

内容説明

3つのテストで筋肉の「硬さ」「弱さ」「バランスの悪さ」がわかる。テストごとの修正エクササイズで問題点を改善。呼吸、姿勢、体幹を整える。好調をキープ&定着させる強化エクササイズで「強く・美しい」カラダになる。体のトラブルや目的別のトレーニング・メニューも用意。

目次

Presentation あなたは呼吸ができていますか?悪い呼吸と体幹バランスの乱れが体のトラブル、痛みの悪循環をつくる(呼吸が不調の原因!?正しく呼吸できる人はごくわずか;体幹バランスの乱れが連鎖して体のトラブルや痛み、姿勢の悪化へ)
You can change 正しい呼吸の定着で体幹バランスを改善。「強く・美しいカラダ」をつくる(エクササイズ中の深呼吸で自然と正しい呼吸が身につく;横隔膜と胸郭を正しく機能させて美しい立ち姿をつくる ほか)
1 PRIで正しい呼吸を身につける(正しい呼吸とは1 「正しい呼吸」と「悪い呼吸」。カギを握るのは横隔膜の働き;正しい呼吸とは2 呼吸の補助筋をあまり使わず横隔膜を中心に働かせる ほか)
2 体のバランスを元に戻す修正エクササイズ(Test.1の修正エクササイズ;Test.2の修正エクササイズ ほか)
3 グッドバランス維持、美しいカラダをつくる強化エクササイズ(快調をキープするエクササイズ・メニュー;強いカラダをつくるエクササイズ・メニュー ほか)

著者等紹介

村上貴弘[ムラカミタカヒロ]
1973年生まれ。早稲田大学卒。アスリートのパフォーマンスと傷害予防をサポートするS&C(ストレングス&コンディショニング)コーチとして、早稲田大学アメリカンフットボール部、オンワードスカイラークス、ラグビー日本代表などで活躍。現職は株式会社バイタルストレングス代表。早稲田大学ラグビー蹴球部ハイパフォーマンスコーディネーター

高橋忠良[タカハシタダヨシ]
1967年生まれ。早稲田大学卒。PRI認定PRT(トレーナー)。米国にてスポーツ医学を学び、帰国後はスクールトレーナーとして活動。現在はリハビリクリニック「ガーディアンズアスレティックトレーニング&セラピー」を運営。PRIのコンセプトに基づいた施術で、アスリートから一般人まで幅広い支持を得ている。早稲田大学ラグビー蹴球部のリハビリコーディネーターも務める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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感想・レビュー

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もやし

1
図書館本。 ゆるめるために筋肉を鍛えるという考えはすごい納得した。 映像があれば分かりやすいが、図解でもまあまあわかりそう。 手元に置いておきたいかも2018/04/03

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