ファントレ―トップアスリートのトレーニングを自宅で!

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ファントレ―トップアスリートのトレーニングを自宅で!

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  • サイズ A5判/ページ数 112p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784023311596
  • NDC分類 780.7
  • Cコード C2075

出版社内容情報

トップアスリートたちもこぞって実践する、「ファンクショナル・トレーニング」の理論に基づいたトレーニングメニューを一挙公開!ロンドン五輪日本選手団の公式アスレチックトレーナーを務めた鈴木岳氏が、「機能的に」身体を動かす方法をわかりやすく紹介します。自宅で1日30分、トレーニングを続けることで、身体のゆがみを正し、「肩凝り・腰痛の解消」「ボディメイク」に効果を発揮。テニスの伊達公子、スキーモーグルの上村愛子も鈴木メソッドの実践者です。「運動は良薬なり」――鈴木氏が実践する「身体機能のチェック」メニュー は、2012年10月から聖路加国際病院附属クリニックの人間ドックにも採用され、話題を呼んでいます。トップアスリートも一そうでない人も、身体の構造は同じ。機能的な身体の動かし方を学び、競技力のアップ、健康的な生活を手に入れましょう!

内容説明

歪みを改善、体幹力UP、肩凝りを解消、ダイエット。アスリートから高齢者まで、1日30分のトレーニングで「動ける」身体を手に入れる。ファンクショナルトレーニングは、「筋トレ」ではない、「動き」のトレーニング。

目次

ファンクショナルトレーニングとは?
5分で分かる!ファントレ
トレーニング前に身体をリセット―セルフチェックテスト
トレーニング前のストレッチ―関節の可動域を広げ運動できる身体に整える
ファントレ(基本編―「固める関節」を固定しつつ正しい動作をマスターする;応用編―「固める関節」を固定した上で「動かす関節」を動かす;上級編―正しい「姿勢」と「動作」に加えて「速さ」を意識する)
トレーニング後のストレッチ―筋肉をリラックスさせ質の良い筋肉を育てる

著者等紹介

鈴木岳[スズキタケシ]
アスレティックトレーナー。株式会社R‐body project代表取締役。1997年ワシントン州立大学卒業。2008年筑波大学大学院博士課程修了。全日本スキー連盟情報・医・科学部、医・科学サポート委員会トレーナー部会長。筑波大学スポーツResearch&Developmentコア学外研究員。国立スポーツ科学センター非常勤トレーナー。公益財団法人日本オリンピック委員会(JOC)情報・医・科学専門部会部会員。2002年ソルトレークシティー五輪、2010年バンクーバー五輪モーグル専属トレーナー(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

草食系

11
ジョギングしている時に軸ぶれをおこしている気がするので、体幹の強化とバランス感覚を調整するために。初めたばかりですけど良いです。身体の土台を整え、パフォーマンスを向上させる。筋肉は柔らかく伸びやかに、関節の可動域を増やす。普段の所作も綺麗になるそうです。綺麗な動きと強いは似ているのかも。2013/08/11

Hiroo Shimoda

4
中級編が面白い2019/09/05

Kakizaki45

0
なんだか「ざっくりな解説」という気もしますが(ざっくりと読んだからか?)注意点に気をつけて試してみようと思います。2017/02/07

アリヤス

0
一般向けには分かりやすいですが。やはり一般向けなので普通でした。絵が多いのでありがたかったです。2016/10/28

おかつ

0
以前読んだストレッチ本は特定部位に集中するタイプだったのに対し、本書は複数部位を同時に伸ばすタイプ。短時間で済ませるにはこちらが有効か。筋トレはコア→バランス→ストレングスと進むが、コアは姿勢維持タイプが多く、結構しんどい。2015/12/27

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