朝日新書 ４０代から始める１００歳までボケない習慣

白澤 卓二【著】

朝日新聞出版（2012/04発売）

• サイズ 新書判／ページ数 185p／高さ 18cm
• 商品コード 9784022734471
• NDC分類 498.38
• Cコード C0247

出版社内容情報

【自然科学/医学】40代は幸福な人生を手に入れるための分岐点。30代の延長で考えてはいけない。年金不安の時代、60、70代になっても元気で働ける体は必須。介護いらずで100歳までが理想だ。40代に身につけた習慣で、その後の人生が変わる！

内容説明

無理がきかなくなった。ちょっと食べすぎると胃がもたれる。腰回りの肉が気になる。ふと鏡の自分を見て「老けたな」と思う。そんなことを感じたら、「１００歳までボケない習慣」の始めどきです。４０代は、体の機能が「老い」に向かい始める変革期。何を食べ、どう体を動かし、どんな心構えで生きていくか。この時期に、適切な生活習慣を身につけることができれば、これから先の人生がガラリと変わります。

目次

第１章　４０代、今、人生と体を見つめ直す（４０代は、人生を見つめ直す年代；なぜ、男の厄年は４２歳なのか？　ほか）
第２章　「何を、どう食べるか？」が自分を変える（「おなかいっぱい食べる」から「腹７分目」に；カロリー制限だけで寿命が延びる　ほか）
第３章　運動、睡眠、生活習慣を工夫する（まだ４０代なのに、ラクな生活に慣れきっていませんか？；まずは、「なるべく歩く」を心がける　ほか）
第４章　人生にときめきを、生きがいとなる趣味を（生きがい、ときめきで脳の神経細胞が５倍に；葛飾北斎に学ぶ、向上への執念が寿命を延ばす　ほか）
第５章　４０代のための健康１０カ条（体重が、ＢＭＩ２２前後になるようにする；高血圧に気をつける　ほか）

著者等紹介

白澤卓二［シラサワタクジ］
１９５８年神奈川県生まれ。順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。１９８２年千葉大学医学部卒業後、東京都老人総合研究所分子病理部門研究員、老化ゲノムバイオマーカー研究チームを経て、現職。専門は、寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[kou]

「なるほどね」って本ですね。 参考になったのは、クヨクヨしないで、ストレスをためないことですな。

2016/12/14

[アイスマン]

40歳からは自分の健康は自分の責任である。 遺伝が人の寿命に影響を及ぼす割合は25%に過ぎない。 寿命を左右する残りの75％は生活習慣などであり、その影響は40歳から顕著に現れるのだ。 確かに。今年49歳ですが、「自分の健康」について言えばまぁ今のところ何とか及第点だとして、最近ちょっと疲れがたまってきたのが気になるかも（笑）。ストレスも溜まってるし…。

2016/04/07

[Book worm7]

40代は人生のターニングポイント。肌は内臓の鏡。ココシャネルは、20歳の顔は天からの贈り物、50歳はあなたの功績。40歳以降の体は功績。ジャンクフード＆メディアから離れろ。100歳まで生きる人でデブはゼロ。70歳までは、癌、心臓病、脳卒中に気を付けろ。血管が健康を左右する、蕎麦と卵を！プロスキーヤーの三浦さんは99歳でモンブラン滑り、101歳で亡くなった。心が変われば行動変わる、行動変われば習慣変わる、習慣変われば人格変わる、人格変われば運命変わる。運命変われば人生変わるーヒンズー教。むやみ減量は老ける。

2019/03/29

[kyomi]

元気に過ごすための多彩な食べ物、適度な運動、生き生きとした心構えを具体的に。朝納豆とサバ缶から始めますか。２

2018/08/19

[monge]

まあ常識的なことが書いてある。ちょっと筆者の趣味が入りすぎなところも。

2013/12/16