出版社内容情報
【芸術生活/体育スポーツ】「ちょっとした段差で転倒した」「急激に老眼が進行した」……。年を重ねると、体力の衰えを実感することが多くなります。70歳、80歳になっても健康体でいたいもの。プロ野球やMLBでトレーナーを務めた著者が、日々簡単にできる効果的な筋トレ、老けない体の作り方を紹介。
内容説明
プロ野球、ＭＬＢで活躍したコンディショニングコーチが教える加齢で衰える筋肉のムリのない鍛え方。転倒、腰痛、肩こり、疲労…再発を防ぐ効果的な筋トレを紹介！
目次
第１章 正しい姿勢と歩き方が、老けない体への第一歩
第２章 まずは簡単なトレーニングから始めてみよう 実践編１
第３章 寝たきりにならない体を作る！実践編２
第４章 「筋トレ」と一緒に、有酸素運動を取り入れる
第５章 太らない体を作るために欠かせない食事の考え方
第６章 しっかり噛むことで健康寿命も延びる
著者等紹介
立花龍司［タチバナリュウジ］
１９６４年、大阪府生まれ。筑波大学大学院体育専門学群スポーツ医学修士課程修了。８９年、近鉄バファローズに日本プロ野球初のコンディショニングコーチとして入団。９４年から千葉ロッテマリーンズのコーチ、９７年には、日本人初のメジャーリーグのコーチとしてニューヨーク・メッツに入団。その後、東北楽天ゴールデンイーグルス、千葉ロッテマリーンズのコンディショニングコーチを務める。その合理的なトレーニング方法は、多くの選手の支持を集めた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
たろいも
5
2016/01/30発行作品。作者メジャーリーグコーチより、しっかり体の作り方を教わった。ストレッチやトレーニングの仕方は参考になるけどやはり興味あるのは食べ物だった。トマト、ワカメ、いも類、意外だったのがサプリメント。単体で飲むと確かに効かない、よく飲んでたけど効果も微塵も感じられなかったビタミン剤。これは複合ビタミンで補わなくては効果ないとのこと。要はビタミンC＋E、C＋Cの多い食品、うまく摂取しないと吸収できず、結局ビタミンが多いおしっこがでてくるだけ＝あ、俺か！ 早食い＝老化＝あ、俺か！2016/09/19
桃果
3
No.48 ★★ 課題はよく噛んで食べること、夜ご飯を早い時間に食べること、早い時間に眠り始めることだわ。2016/04/02
月と星
2
★★★トレーニング…最初は簡単なものが，徐々にアレンジされてハードに。果物の皮が良いので，みかんも皮ごと食べろとのことです。2024/06/18
ぷるぷる
2
ストレッチ～筋トレが頭痛、肩こり、腰痛に効くんじゃないかと思い読んでみる。この程度ならできそうな内容と説明でなかなかタメになりそうなんですが、ストレッチだけで14パターンあったりして、とても覚えられません(T_T)身体に良い食べ物では「まごわやさしい」というのは聞いたことありましたが、それに加えて「まごわやさしいよ＋くさ」とかになって、そんなに言われたらお腹いっぱいです。とりあえずストレッチくらいはやってみます。有酸素運動（ジョグ）と筋トレを週二回できるように頑張りましょう。それくらい歳とると必要です。 2017/12/02
月と星
1
★★★実践するトレーニングがイラストで描かれいています。簡単だけど種類がたくさんあります。トマトの力，果物の皮，卑弥呼の歯がいーぜ。2020/07/14
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