岩波新書<br> 快適睡眠のすすめ

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岩波新書
快適睡眠のすすめ

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  • サイズ 新書判/ページ数 244p/高さ 18cm
  • 商品コード 9784004306832
  • NDC分類 498.36
  • Cコード C0245

内容説明

快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。

目次

1 眠りのメカニズム
2 眠りにはリズムがある
3 眠りには個人差がある
4 リズムが乱れると
5 サバイバル睡眠法
6 昼寝の効用
7 睡眠環境を工夫する
8 世代別改善ポイント

著者等紹介

堀忠雄[ホリタダオ]
1944年北海道生まれ。1968年、早稲田大学第1文学部哲学科心理学専修卒業。広島大学総合科学部助教授をへて、現在、広島大学総合科学部教授。専攻、精神生理学
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ.しかし,睡眠不満を訴える人はひじょうに多い.快適睡眠のためには何をすべきなのか.眠気のリズムにうまく合わせることはもちろん,昼間の過ごし方も大切だ.効果抜群の昼寝も紹介.