岩波新書
快適睡眠のすすめ

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  • サイズ 新書判/ページ数 244p/高さ 18cm
  • 商品コード 9784004306832
  • NDC分類 498.36
  • Cコード C0245

出版社内容情報

快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ.しかし,睡眠不満を訴える人はひじょうに多い.快適睡眠のためには何をすべきなのか.眠気のリズムにうまく合わせることはもちろん,昼間の過ごし方も大切だ.効果抜群の昼寝も紹介.

内容説明

快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。

目次

1 眠りのメカニズム
2 眠りにはリズムがある
3 眠りには個人差がある
4 リズムが乱れると
5 サバイバル睡眠法
6 昼寝の効用
7 睡眠環境を工夫する
8 世代別改善ポイント

著者等紹介

堀忠雄[ホリタダオ]
1944年北海道生まれ。1968年、早稲田大学第1文学部哲学科心理学専修卒業。広島大学総合科学部助教授をへて、現在、広島大学総合科学部教授。専攻、精神生理学
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

なかしー

20
睡眠に悩んだ時の処方箋。 精神論ではなく、科学的根拠に基づいたで内容で「睡眠」についてしっかり勉強出来る。2018/12/24

石橋陽子

19
昼以降仕事でも読書でも非常に強い眠気を感じており異常と思っていたが、集団調査で午後二時に50%の人が耐え難い眠気を感じていることが分かっており胸を撫で下ろす。実際この本を読んでいる際迂闊にも眠ってしまった。長眠型と短眠型とあるが読書時間確保の為短眠型になりたい。8時間睡眠から6時間になれば2時間も多く読書出来る。違いは長眠型はレム睡眠が多いだけ。なので睡眠の質は短眠型といって落ちるわけではない。20分の昼寝が眠気の除去や覚醒水準の維持に効果がある。昼寝後にこれを書いているがしっかり覚醒していると自覚がある2024/08/07

sasa-kuma

11
人の生活の根底を支えるものは「食」と「眠」だと思う。「食」にこだわる人は多いけれど、「眠」にこだわる人はとても少ない。仕事柄とても残念なこととしていつも感じていること。学んで発信していきたい。2015/06/28

もりの

7
昼寝をする前にカフェインをとる2018/02/05

m!wa

6
老人になると、昼夜でねる。二相型になってくんのよね。 それをさ、死ぬまで普通の社会人として働けって無理だと思う。年齢によって睡眠のリズムがちがうなら、ちゃんとそれに合わせる生活や社会のしくみになってくれるといいなと思ってます。 私は八時間寝るよ。最近、2時に起きるけどね。2023/01/22

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