出版社内容情報
快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ．しかし，睡眠不満を訴える人はひじょうに多い．快適睡眠のためには何をすべきなのか．眠気のリズムにうまく合わせることはもちろん，昼間の過ごし方も大切だ．効果抜群の昼寝も紹介．
内容説明
快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。
目次
１ 眠りのメカニズム
２ 眠りにはリズムがある
３ 眠りには個人差がある
４ リズムが乱れると
５ サバイバル睡眠法
６ 昼寝の効用
７ 睡眠環境を工夫する
８ 世代別改善ポイント
著者等紹介
堀忠雄［ホリタダオ］
１９４４年北海道生まれ。１９６８年、早稲田大学第１文学部哲学科心理学専修卒業。広島大学総合科学部助教授をへて、現在、広島大学総合科学部教授。専攻、精神生理学
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
なかしー
20
睡眠に悩んだ時の処方箋。 精神論ではなく、科学的根拠に基づいたで内容で「睡眠」についてしっかり勉強出来る。2018/12/24
sasa-kuma
11
人の生活の根底を支えるものは「食」と「眠」だと思う。「食」にこだわる人は多いけれど、「眠」にこだわる人はとても少ない。仕事柄とても残念なこととしていつも感じていること。学んで発信していきたい。2015/06/28
もりの
7
昼寝をする前にカフェインをとる2018/02/05
m!wa
6
老人になると、昼夜でねる。二相型になってくんのよね。 それをさ、死ぬまで普通の社会人として働けって無理だと思う。年齢によって睡眠のリズムがちがうなら、ちゃんとそれに合わせる生活や社会のしくみになってくれるといいなと思ってます。 私は八時間寝るよ。最近、2時に起きるけどね。2023/01/22
ペールエール
5
シエスタって響きはいいですね。 僕の職場にもこの制度を是非取り入れたいです。 仮眠＝能率向上という目的。 就業中寝ること＝悪とかいう精神論は古いと思いました。 また、睡眠と脳との関連性といった事柄も、これからどんどん判明されていくでしょう。科学に期待しています。 2013/01/20
