岩波新書<br> 快適睡眠のすすめ

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岩波新書
快適睡眠のすすめ

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  • サイズ 新書判/ページ数 244p/高さ 18cm
  • 商品コード 9784004306832
  • NDC分類 498.36
  • Cコード C0245

出版社内容情報

快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ.しかし,睡眠不満を訴える人はひじょうに多い.快適睡眠のためには何をすべきなのか.眠気のリズムにうまく合わせることはもちろん,昼間の過ごし方も大切だ.効果抜群の昼寝も紹介.

内容説明

快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。

目次

1 眠りのメカニズム
2 眠りにはリズムがある
3 眠りには個人差がある
4 リズムが乱れると
5 サバイバル睡眠法
6 昼寝の効用
7 睡眠環境を工夫する
8 世代別改善ポイント

著者等紹介

堀忠雄[ホリタダオ]
1944年北海道生まれ。1968年、早稲田大学第1文学部哲学科心理学専修卒業。広島大学総合科学部助教授をへて、現在、広島大学総合科学部教授。専攻、精神生理学
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

なかしー

20
睡眠に悩んだ時の処方箋。 精神論ではなく、科学的根拠に基づいたで内容で「睡眠」についてしっかり勉強出来る。2018/12/24

sasa-kuma

11
人の生活の根底を支えるものは「食」と「眠」だと思う。「食」にこだわる人は多いけれど、「眠」にこだわる人はとても少ない。仕事柄とても残念なこととしていつも感じていること。学んで発信していきたい。2015/06/28

もりの

7
昼寝をする前にカフェインをとる2018/02/05

ペールエール

5
シエスタって響きはいいですね。 僕の職場にもこの制度を是非取り入れたいです。 仮眠=能率向上という目的。 就業中寝ること=悪とかいう精神論は古いと思いました。 また、睡眠と脳との関連性といった事柄も、これからどんどん判明されていくでしょう。科学に期待しています。 2013/01/20

白義

5
前半は睡眠に関する総合的研究。基礎知識編で興味深いデータも多く、勉強になるがやや退屈かもしれない。昼寝とおやつの効率性については刺激的だった。入眠の工夫は体温を上げることと、今日からでもできる実践的アドバイスもかなりあり、有益2011/01/16

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