ストレスのトリセツ（取扱説明書）―自分でできる認知行動療法

中野 敬子【著】

遠見書房（2012/01発売）

• サイズ B6判／ページ数 160p／高さ 19cm
• 商品コード 9784904536315
• NDC分類 493.49
• Cコード C3011

内容説明

ストレスをケアする方法は数多くあり、心理療法（認知行動療法）のなかでは「ストレス・マネジメント」と呼ばれています。本書は、ストレス・マネジメントの入門書です。認知行動療法に裏づけされた１２のレッスンと、１０を超えるストレスに関する質問票が掲載され、自分のストレスの量やストレスのタイプを診断。そして、ストレス状況に応じたストレスを減らす１２のレッスンをわかりやすく紹介しています。

目次

第１部　すぐにできるストレス対処法（ともかくリラックス―リラクセーション；解決できる問題は解決しよう―問題解決法；時間をユウコウに使おう―タイム・マネジメント）
第２部　人間関係をストレスにしない（コミュニケーション上手になる―ソーシャルスキルトレーニング；相手を変える―強化と刺激統制）
第３部　なりたい自分になる（自分を変える―自己強化と刺激統制；まずは人まねから―モデリングと行動リハーサル）
第４部　考え方を変えて楽に生きる（不快なことを考えるのをやめよう―思考停止法；現実的に考えよう―ベックの認知療法；合理的に考えよう―エリスの論理情動行動療法）
第５部　良い人間関係はストレス解消にやくだつ（人に支えてもらう―ソーシャル・サポート；思いやりと運命を切り開く考え方―社会的興味）

著者等紹介

中野敬子［ナカノケイコ］
慶應義塾大学文学部心理学科卒業、サンディエゴ州立大学大学院臨床心理学専攻修士課程修了、慶応義塾大学大学院心理学専攻博士課程修了。Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　Ｃｌｉｎｉｃａｌ　Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｙ　Ｃｏｎｓｕｌｔｉｎｇ　Ｅｄｉｔｏｒ（編集委員）、Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ　Ｒｅｐｏｒｔｓ　Ｒｅｖｉｅｗｅｒ，Ｐｅｒｓｏｎａｌｉｔｙ　ａｎｄ　Ｉｎｄｉｖｉｄｕａｌ　Ｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅｓ　Ｒｅｖｉｅｗｅｒなど歴任。慈恵会医科大学精神神経科および日本航空乗員健康管理室の心理識、北海道医療大学大学院臨床福祉・心理学専攻教授を経て、跡見学園女子大学文学部臨床心理学科教授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひろか]

セリフヘルプ本なので、専門家にはやや物足りないかもしれない。しかし、個々の技法について、理論的な背景も少しずつ説明されているので、「なぜこの方法を試すのか」ということを話し合うときにも使えそうである。かといって、専門的知識のない人が全くの１人で内容を理解するのは厳しいかもしれない。

2012/01/17

[6]

★★★⭐︎⭐︎

2021/04/19