内容説明
「朝起きたら寝違えた」
「きちんと寝たはずなのに疲れがとれない」
「寝起きのダルさをなんとかしたい」
「寝起きはいつもボーっとして、なかなかエンジンがかからない」
そんな悩みを解決する整形外科医直伝の〝快眠〟テクニック！
一日の3分の1を占める睡眠。時間に直すと8時間。
この時間をベッドの上で過ごすと考えれば 「睡眠中にどれだけ体を休めることができるか」が重要です。
本書は寝ている間の姿勢、「睡眠姿勢」にフォーカス。
整形外科医ならではの視点で、「どんな寝方」をすればいいのか、わかりやすく解説。
「寝返りの打ちやすさ」と「自身に合った枕」の重要性を説く本書では、その「枕のつくり方」もわかりやすく紹介します。
また、睡眠の質を高めるために日々どんなマインドで過ごせばいいのか、日々の運動はどうすればいいのか、快適な睡眠環境は何か……など、安らかな眠りにつくための様々なコツも紹介。
まさに心と身体に効く！快眠バイブルと呼べる一冊です。
