内容説明
「悩まない人」ではなく、「悩み疲れない人」に。
“こころのバッテリー残量”気にしていますか？
仕事、人間関係、家族、お金、健康……。
私たちは毎日、さまざまなことを悩み、迷い、選びながら生きています。
悩むこと自体は、決して悪いことではありません。
けれど、同じことをぐるぐる考え続けたり、
「早く答えを出さなければ」と焦ったり、
どうにもならないことまで自分の問題として抱え込んだりすると、
心も体も少しずつ疲れていきます。
精神科医の河瀬雅紀先生が伝えるのは、
「悩まなくなる術」ではなく、
悩みに飲み込まれずに生きていくための「疲れない術」。
その中心となるのが、河瀬先生流の「心の交通整理」です。
それは、
(1)道を増やす、ことと
(2)交通量を調整する、こと。
「AかBか」の2択で自分を追い込まず、
まずは「3つめの道」を増やす。そして、
自分の気力や気持ちが、いま何にどれだけ使われているか
を10個の玉に見立てて、見つめ直す。
鬱鬱としたときや、あるいは、悩みにからだごと持っていかれそうなときに、
この方法で少しずつ視野を広げ、冷静な自分を取り戻すことができます。
さらに本書では、自己肯定感をじわじわ高める「小さな行動」や、
しんどいときに自分を守る方法をお伝えしています。
「明日でいいことは明日」「しんどいならシャッターを閉めたままでいい」
「きっぱり答えを出せなくても大丈夫」
悩みは、人生からなくならないからこそ、
悩みと一緒に生きながら、疲れ果てずに人生を進んでいく。
長年にわたり、多くの人の「悩み」に耳を傾け、
寄り添い続けてきた精神科医による、やさしく具体的な知恵を届ける一冊です。
【目次より】
◎精神科医でもできない、人の心を「わかること」「変えること」
◎「希望的保留」という別の道を上手に使う
◎「こっそりいいことをする」と心は静かに回復する
◎心の疲れには「手を動かす」が効く
◎しんどいなら “シャッターを閉めたまま”でいよう
◎「悩まない人」に、ではなく「悩み疲れしない人」になろう
