１日３分書くだけでモヤモヤとイライラが消える こころの毒出しノート

著者名：三凛さとし【著者】

飛鳥新社（2026/07発売）

• ISBN：9784868011576

内容説明

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「モヤモヤ」「イライラ」が消えないのは、あなたのせいじゃない。
原因はわからないのに気分が晴れない。
職場のイライラを家に持ち帰る。
将来が不安で眠れない──。
そんな心の重さを抱えている人に、この本は書かれています。
著者は、累計20万人以上が実践したオンラインプログラムを開発したライフコーチ。自身もNYでホームレス寸前まで追い詰められた経験を持ち、「書くワーク」との出会いで人生を一変させました。
本書では、心理学・脳科学・コーチングの知見を統合した「書くワークプログラム」を紹介。感情を消すのではなく、味方につけるという新しいアプローチで、不安・怒り・悲しみといったネガティブな感情を整理し、人生の軽やかさを取り戻します。

〈プログラムの3段階〉
PART1｜排出の1週間：溜まった感情の毒を出す
PART2｜深める1週間：悲しみと怒りをエネルギーに変える
PART3｜書き換える1週間：思い込みを外し、新しい人生へ

実践者からは「7年続いた不眠が消えた」「月収が3倍になった」「10年疎遠だった母に電話できた」など、驚きの声が続々。ジャーナリングでも自己啓発書でも解決しなかった人に、ぜひ手に取ってほしい１冊です。