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内容説明
血糖おじさん（糖尿病専門医・薗田憲司氏）推薦！
やせない原因は「認知のゆがみ」にあった！
食事は「たった2つ」のルールを守るだけ！
ダイエット＆減量に挫折してきたすべての人へ。
食事の我慢も運動も必要ない、「勝手にやせる思考」を伝授します。
リバウンドを繰り返している、運動は続かない、好きな食べ物を我慢できない……ダイエットを成功させるには困難がつきものです。
心から「やせたい！」と思っているのに、なぜやせられないのか？
本書では、糖尿病や高血圧、脂質異常症、肥満症などの生活習慣病の患者を長年担当し、食事・運動・薬物療法などを総合的にサポートしてきた医師である著者が、従来のカロリー制限や運動といった表面的なアプローチだけではうまくいかないダイエットの本質に迫ります。
肥満の原因は、食欲や満腹感、そして幸せに対する「認知の歪み」や「心理的な問題」に大きく依存しているという考えのもと、これに答えるだけで、あなたのダイエットに関する認知のゆがみをあぶり出せる「工藤式・食行動質問表」を用意しました。
まずは認知のゆがみに気づき、それを正すこと。そして、「たった2つ」の食事のルールを守れば無理なくやせられる。その具体的な方法を提示します。
【目次】
はじめに
第1章 あなたがやせられない理由
認知のゆがみ
運動と食事のゆがみ
習慣と行動のゆがみ
第2章 「脳内ホルモン」のコントロール
“認知のゆがみ”Aの原因
第3章 「食べ物依存」から脱却する食べ方
空腹の近くで暮らす
空腹を満たす食べ方のルール_
食事にまつわる“落とし穴”
第4章 太る「行動」の見直し
食べ過ぎにつながるパターン
第5章 心の健康を保つ運動
自発的な運動ならOK
おわりに
目次
はじめに
第1章 あなたがやせられない理由
認知のゆがみ
運動と食事のゆがみ
習慣と行動のゆがみ
第2章 「脳内ホルモン」のコントロール
“認知のゆがみ”Aの原因
第3章 「食べ物依存」から脱却する食べ方
空腹の近くで暮らす
空腹を満たす食べ方のルール_
食事にまつわる“落とし穴”
第4章 太る「行動」の見直し
食べ過ぎにつながるパターン
第5章 心の健康を保つ運動
自発的な運動ならOK
おわりに
