知性大全 AI時代に不可欠な力

著者名：樺沢紫苑【著】

サンクチュアリ出版（2026/08発売）

• ISBN：9784801401730

内容説明

シリーズ110万部『アウトプット大全』著者・樺沢紫苑　最新刊！
AI時代に命運をわける「知性」について、全網羅した初の本
自ら問いを立て、考え、行動するために。
習慣力、決断力、読解力、文章力、対話力、地頭力、思考力……
すべての能力をアップデートせよ。

◎CONTENTS
CHAPTER1　「知性」とは何か？――知識を行動に変える　
知性とは？
知性と知能
自分の頭で考える
共創する
知性サイクルを回す　　他

CHAPTER2　「知る」――インプットの質と量を改善する
アンテナを立てる
好奇心を刺激する
読解力を養う
ノイズを減らす
SNSを育てる　　他

CHAPTER3　「考える」――本質的な思考力を鍛える
整理する
立体的に考える
問いを立てる
壁打ちする
仮説を立てる
AIに残す
自分で書く
アイデアを出す 他

CHAPTER4　「決断する」――意思決定でスピードを上げる
決断して、行動する
書いて整理する
３つに絞る
決断を減らす
ルール化する
プランＢを用意する
数値化する
期限を決める　他

CHAPTER5　「行動する」――最初の一歩で現実を変える
特性を理解する
言語化する
TO DOリストを書く
オリジナリティの注入
徹底的に磨く
編集する
覚悟を決める　　他

CHAPTER6　「フィードバックする」――修正力を高めて成長につなげる
未来へ向けて準備する
AIにフィードバックさせる
最適解を導く
AIに質問させる
視座を変える
ポジティブ・フィードバックする
反証する
炎上を防ぐ　他

CHAPTER7　「整える」――自分の心と体に向き合う
心と身体を整える
ぐっすり眠る
規則正しく眠る
AIをカウンセラーにする
脳を育てる
運動する
日記を書く
悪口を手放す　　他

CHAPTER8　AI時代にあえてすべきこと ――人間本来の力を磨く
（紙の本を）読む
体験する
リラックスする
リアルに会う
美意識を磨く
料理する
外に出る
ボーッとする　　他

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ehirano1]

著者のベストセラーである『アウトプット大全』を発展させた「人間の知性の総合論」に近い内容かな。

2026/10/01

[mana]

AIを活用するために必要な知性。樺沢さんの著書を何冊か読んで、アウトプットやPDCAのようなサイクルを持つこと、インプットしたら気づきとTO DOを３つずつが重要であることはわかりました。　星6/10

2026/10/08

[やまねっと]

最初は身を乗り出さんばかりの面白さだったが、後半はまあそうだろうと他とは同じようなことが書かれている印象。 知性大全というよりかAIとの向き合い方大全と付けた方が良い気がした。 発展途上のAIに対してここまで決め打ちして良いものだろうか。数年後にまた読み直したい。また違った印象が得られるだろうと思う。 AIと朝散歩の共通点って何だ？

2026/09/11

[家出猫]

樺沢先生はyoutubeチャンネルを通じて知った一人です。様々な著作を通して、精神医学の知見やそこから得られる学びを大事にしてきましたが、今作はAI時代にフォーカスを置いた知性について、より深く学ぶことができました。中でも、体験の重要性と五感を上手に活用して生活をより豊かにしていくことは、その通りだなとうなずけました。よくご年配の方たちが、老後の楽しみとして旅に出るのも無意識のうちに、知性をさらに高めるためなのかもしれないなんて思ってしまいました。個人的にはデジタルデトックスも日々心がけています。

2026/10/03

[ぶっくたると]

行動・思考・生活全般にわたって、人が人らしく、より良いパフォーマンスを発揮するためのヒントが詰まった一冊📘 今回は「AIと知性」がテーマですが、根底にある考え方はこれまでの著書と一貫しています。 幅広い分野の上質なエッセンスが凝縮され、精神科医ならではの「心」に関する内容もとても参考になりました✨

2026/08/17