幻冬舎単行本 人生最高のコンディショニング 仕事も人生も好転する55の習慣

著者名：中西哲生【著】

幻冬舎（2026/06発売）

• ISBN：9784344045644

内容説明

「なんか調子がいい！」が毎朝続く！
体、頭、心、運ーーぜんぶ整う一生モノのメソッド！
久保建英選手らトップアスリートのパーソナルコーチが
究極のコンディショニング術を初公開！

【小さな習慣で、人生の歯車が回り出す】
・「布団をたたむ」を朝イチの習慣に
・「スマホ」を持つ手を時々替える
・「耳ひっぱり」で疲れをリセットする
・「胸からが足」だと思って歩く
・「空腹」を楽しむ
・「神社仏閣」を巡る
・「駅や横断歩道」で焦って走らない
・「生→焼き物→煮物→揚げ物」の順で食べる

ジムも、厳しい食事制限も、必要なし。
「呼吸」「姿勢」「歩き方」日常の何気ない小さな所作を整えるだけで、
人間が本来持っている力が呼び覚まされ、仕事も人生も劇的に好転します。
自分との小さな約束を守り「丁寧に生きる」ことで、
仕事のパフォーマンスも、メンタルも、すべてがうまくいく。
毎日を戦うすべての人に読んでほしい、今日からすぐできる「55の習慣」です。

【目次】
［1章］ルーティン
［2章］呼吸
［3章］姿勢
［4章］所作
［5章］食事
［6章］メンタル

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ランフランコ]

YOUTUBEだったかTVだったかで紹介されてて、中西哲夫はもともと只者ではない（ただの元Jリーガーではない）と思っていたこともあり手に取った。本著は５５個のルーティンだが、彼は３００個のルーティンがあるらしい。選ばれた５５個ではあるが実践してみようというのは１０個くらいだろうか？ルーティンそのものよりもマインドの方が大事なのだろう。自分自身に対しての約束を守るということが根底にある。私は自分自身にグダグダなので、やはりできる男は違うと思った次第です。

2026/07/03

[桜木未来]

さらっと。まあ、お勉強の本。

2026/07/05

[辻井凌｜つじー]

運動や健康の本を何冊読んでも実践できなかったのに、なぜかこの本の内容はやってみたくなる。「これいいかも」と思ったものはなんでも試してみたらいい。そして無理にやらなくていい。この思考を教えてもらえた。自分にとって体調を整えることは我慢したり無理することだったから。「上を向いて目を正しいポジションに入れる」「朝起きたら布団をたたむ」「小指を手のひらの感情線に沿って軽く曲げる」「耳ひっぱり」あたりは早速やってみている。寺社仏閣には行ってみたくなった。

2026/06/11

[Lin]

中西さんはラジオのパーソナリティだと思っていた私。 もっとずっと多彩な方だった。 こんな小さなことが姿勢に、動きに影響するのか、とその観察眼に驚く。 一つずつ試してみたい。まずは焦らず余裕を持つところから。

2026/07/04

[Yusuke Omata]

「最高のコンディション」的な本は世の中にたくさんありますが、この本はちょっと毛色が違います。 「布団を畳む」や「ゴミを拾う」などの当たり前のことから、月の満ち欠けの時の食事の量や法隆寺や龍安寺の14の法則、音楽家の身体の動かし方など著者がジャンルレスで読書などから得た現代に使える習慣や知識が詰まってるので非常に面白いです。この知識で今でもトップアスリートや音楽家の指導してるとのこと。100以上習慣の55らしいので、残りが気になるところです。

2026/07/05