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内容説明
【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。
忙しくても、睡眠をあきらめない！
心当たり、ありませんか？
●仕事、家事、育児、親のケア……役割が多すぎて、睡眠はいつも後回し
●就寝前のスマホが唯一の自分時間になっている
●年齢とともに眠りが浅くなり、中途覚醒が増えた
●寝つきが悪いので、寝る前にお酒を飲むのが習慣になっている
●寝ている“はず”なのに、朝から疲れている
●平日は睡眠を後回しにし、週末で帳尻を合わせる
●寝具やサプリに頼っているが、イマイチ効果を実感できていない
ひとつでも当てはまったら要注意。あなたの眠りは“回復できる設計”になっていない可能性があります。
本書は、「忙しい社会人」「家庭を支える人」のためにつくられた快眠習慣ガイド。
自己管理に時間をかけられない、理想通りの生活は無理??
そう感じながら、睡眠時間を削ったり、短い睡眠の中で質だけをなんとか高めようとしてきた“やること多すぎ世代”に向けて、一日の流れそのものを睡眠の視点で組み替えるアプローチを提案します。
※電子書籍なので、本文中に書き込むことはできません。必要に応じてメモ用紙などをご用意ください。
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
なりぶぅ
6
図書館本。睡眠の質の改善のためにするべきことをわかりやすく解説されていて面白かった。内容もそんなに難しいことは言っておらず、簡単に取り組めそうなHowtoが多いので良き。とりあえずカーテンを遮光に変えました。ただ夜勤がある仕事なのでどうしても睡眠リズムが狂ってしまうのだが、COLUMN④睡眠ピンチの正解ムーブに関しては正直実行するのは無理があるかなと思う。積もり積もった睡眠負債を一気に解消することは難しいようなので堅実に返済していくしかないかな。2026/08/17
kitten
4
図書館本。睡眠の最新知識について。睡眠負債はよく言われているが、前もって寝だめ、ということはできない。寒い時は靴下はいて寝るのはOK.エアコンはつけっぱなしが吉。まぁ、だいたいが知っている情報だったけど、眠れないときは無理して眠る必要ないよ、とか。週末はキャンプに行こう！が突然すぎて笑ったけど、その次の項目が「キャンプが疲れる人は温泉に行こう」で、うまいなぁ、と。温泉付きのスリープツーリズム、という概念があるらしい。まだ、日本では流行ってるとまでは言えないけどね。温泉、いいなぁ。2026/07/30
時任ウロ
1
読みやすく、快眠の基本は分かる感じです。 以前不眠症になった時にかなりこの手の本は読んだけど、結局改善しなかった。サプリもあまりきかなかった。最近原因として、ブルーライトの浴び過ぎだったのでは？と思うようになった。相変わらず朝方に起きたりしているが、少しマシになったので、今は何もしていない。スマホやタブレットを少し制限しているくらい。そろそろリカバリーウェアとか考えたほうがいいのかな。 2026/09/22
tomatokun
0
あまり新しい発見はなかった2026/10/09
モアイ
0
睡眠に関して、わかりやすく解説してくれていて読みやすかった！ ベッドを壁から10cm離しました！2026/08/09
